Свободный тестостерон у мужчин: норма гормона и причины отклонения

Тестостерон общий – это условное понятие, под которым подразумевается совокупность трех основных гормональных фракций, к которым относится вещество, связанное с глобулином, альбумином, а также свободный тестостерон, который не связан с белками. Давно известно, что именно гормональная система «отвечает» за развитие мужских половых признаков, а также полноценное функционирование репродуктивной системы.

Тестостерон свободный у мужчин, как и общий, оказывает существенное влияние на развитие мужского организма, его сексуальные и репродуктивные функции. В связи с этим очень важно знать, какой уровень свободного тестостерона у мужчин считается нормой, а какой – патологией.

Свободный тестостерон: что это такое?

Для того, чтобы ответить на вопрос, что такое общий тестостерон, следует помнить, что тестостерон относится к основным половым гормонам, преобладающим в мужском организме.

В небольшом количестве он присутствует и у женщин.

Гормональный дисбаланс оказывает негативное воздействие на сексуальное влечение, общее самочувствие организма, а также способность к дальнейшему зачатию ребенка.

Тестостерон общий и свободный чрезвычайно важен для полноценного функционирования мужской репродуктивной системы. Общий тестостерон подразделяется на три основные разновидности:

  • тестостерон, не связанный с белком — свободный;
  • гормон, связанный с глобулином;
  • андроген в тесной связи с альбумином.

Чем отличается тестостерон общий от свободного? Врачи утверждают, что андроген свободного типа относится к активным разновидностям, принимающим непосредственное участие в функционировании мужского организма. Он является важным элементом в формировании мужского сексуального желания, а также нормальной секреции половых органов.

Свободный тестостерон у мужчин: норма гормона и причины отклонения

Функции свободного тестостерона

Многие мужчины, столкнувшиеся с гормональными патологиями, задаются вопросом – тестостерон свободный, что это такое и какую роль это вещество выполняет в мужском организме.

Основные функции свободного тестостерона:

  1. Принимает активное участие в развитии первичных и вторичных мужских половых признаков – низкого тембра голоса, наличия волосяного покрова в области паха, подмышек, нижней части живота.
  2. «Отвечает» за процесс созревания и развития сперматозоидов.
  3. Увеличение мышечной массы, полноценное развитие скелетных элементов.
  4. Ускорение обмена веществ, уничтожение накопленных жировых отложений.
  5. Контролирует сексуальное влечение и эрекцию.

Свободный тестостерон оказывает непосредственное влияние на определенные органы мужского организма, в которых они имеют свойство постепенно накапливаться. К таким органам можно отнести семенные каналы, придатки яичек, предстательную железу.

Отвечая на вопрос, какая норма свободного тестостерона у мужчин должна вырабатываться в сутки, следует помнить, что это зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма. Суточный уровень свободного тестостерона у мужчин составляет около 5-7 мг.

Когда нужен анализ на мужской гормон?

Анализ на тестостерон общий и свободный назначает врач-андролог для определения отклонений, развивающихся в мужском организме. Анализ на свободный тестостерон рекомендуется проводить в следующем случае:

  • слишком ранее половое созревание у мальчиков младше 10-летнего возраста;
  • выявление причины патологической недостаточности секрета, вырабатываемого половыми железами;
  • мужская сексуальная дисфункция;
  • бесплодие у представителей сильной половины человечества;
  • выявление новообразований злокачественного или доброкачественного характера в области яичников.

Свободный тестостерон, норма которого для каждого человека может существенно отличаться, обязательно следует исследовать в случае резкого ухудшения общего самочувствия – появления слабости, вялости, хронической усталости, бессонницы.

К другим показаниям, при которых рекомендован анализ на общий тестостерон, относятся следующие состояния:

  • ослабленная концентрация внимания;
  • нарушения умственного развития, нарушения умственного развития;
  • обильное потоотделение;
  • анемия;
  • эректильная дисфункция;
  • развитие гормозависимой опухоли в органах малого таза;
  • патологические нарушения в выработке половыми органами секрета;
  • повышенная ломкость костной ткани;
  • резкая потеря жировой или мышечной массы;
  • ожирение, накопление жировых отложений в области живота, бедер и груди.

  Хорионический гонадотропин для мужчин

Отвечая на вопрос, какой тестостерон сдавать, общий или свободный мужчине, следует помнить, следует помнить, что анализ на общий гормон рекомендовано сдавать при патологиях, связанных непосредственно с половой системой. Анализ на свободный тестостерон сдается в случае ухудшения общего самочувствия мужчины, а также при нарушениях в работе других внутренних органов.

Анализ на свободный тестостерон проводится в специализированных поликлиниках, посредством сдачи крови.

В случае, если мужчина своевременно не отреагирует на нарушения от нормального уровня гормона, это может привести к развитию тяжелых патологий – заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, сахарного диабета, атеросклероза, импотенции и проблем с дальнейшим деторождением.

Диагностика и норма свободного тестостерона у мужчин

Индекс свободного тестостерона рассчитывается в индивидуальном порядке, посредством сочетания показателей общего тестостерона и глобулина, принимающего непосредственное участие в данной связке. Наиболее высокие показатели андрогена выявляются у мужчин молодого возраста, не достигших 30 лет. Наименьшие показатели уровня свободного тестостерона фиксируются у мужчин после 50 лет.

При сдаче анализа на свободный тестостерон, норма у мужчин может существенно отличаться в зависимости от различных факторов – например, времени суток или возраста. Установлено, что наиболее высокий уровень гормона можно зафиксировать ранним утром – с 4-5 до 8 часов утра. Вечером, в период с 17 до 20 часов показатель андрогена повышается.

Норма свободного тестостерона различается в зависимости от возраста мужчины:

  • от рождения и до 1 года – 0-17,10 нмоль/л;
  • 1-6 лет – 0-1,52 нмоль/л;
  • 6-12 лет – 0,38-2,02 нмоль/л;
  • 12-16 лет – 0,49-22,03 нмоль/л;
  • 16-18 лет – 3,62-36,66 нмоль/л;
  • 18-50 лет – 5,75-30,42 нмоль/л;
  • 50-85 лет – 5,40-19,55 нмоль.

Для того, чтобы определить индекс свободного тестостерона, необходимо предварительно сдать анализы на общий и свободный андроген, после чего высчитать индекс посредством соотношения полученных результатов.

Свободный тестостерон у мужчин: норма гормона и причины отклонения

Причины отклонения от нормы и симптомы

Для того, чтобы понять, что такое свободный тестостерон у мужчин, необходимо знать, какие факторы могут спровоцировать отклонение от нормы.

Распространенные причины недостаточного уровня свободного тестостерона:

  1. Хромосомные нарушения.
  2. Патологии яичек.
  3. Воспалительный процесс в половых органах.
  4. Онкологические опухоли в малом тазу.
  5. Туберкулез.
  6. Опухоли и травмы головного мозга.
  7. Ожирение.
  8. ВИЧ-инфекция.
  9. Бесконтрольное употребление стероидов и анаболиков.
  10. Недостаточное кровоснабжение головного мозга.

Любые нарушения в гормональном строении мужского организма могут быть связаны с процессами старения и угасания. Чаще всего патологическое повышение уровня гормона возникает на фоне неконтролируемого приема стероидов – препаратов, предназначенных для быстрого увеличения мышечной массы.

Свободная форма андрогена играет чрезвычайно важную роль – данное вещество принимает активное участие в обмене веществ, приросте мышечной массы, сперматогенезе, процессе возникновения сексуального влечения и эрекции, формировании вторичных мужских половых признаков. В случае, если показатель свободного тестостерона отличается от нормы, это оказывает негативное воздействие на репродуктивную систему и может стать причиной бесплодия.

Возможные осложнения и последствия

Повышение уровня свободного тестостерона по естественным причинам наблюдается в редких случаях. Чаще всего патология развивается на фоне употребления стероидов и анаболиков, способствующих увеличению мышечной массы и усиленной выработке тестостерона.

Последствия повышения андрогена могут иметь серьезную опасность для мужского организма:

  • патологические процессы в печени;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • полное или частичное облысение;
  • злокачественное новообразование в предстательной железе;
  • развитие бесплодия;
  • нестабильное эмоциональное состояние, резкие перепады настроения.

Любое отклонение от нормы в гормональной системе человека несет тяжелые последствия для репродуктивной функции, полноценного функционирования других органов, а также общего состояния. Как правило, при своевременном обращении к врачу мужчинам удается полностью нормализовать гормональный фон в организме.

  Продукты повышающие тестостерон у мужчин

Способы повышения и понижения гормонов

После сдачи мужчиной всех необходимых анализов и проведения обследований, врач подбирает оптимальный, наиболее эффективный способ лечения. Чаще всего назначаются гормональные лекарственные препараты.

При пониженной уровне гормона используются такие лекарства, как Андриол, Небидо, Андрогель, Сустанон, Омнадрен, Трибулус, Энимал.

Эти фармакологические препараты используются для повышения уровня свободного тестостерона в организме.

При критическом уровне андрогена применяется так называемая гормонозаместительная терапия – внутримышечное или внутривенное введение препаратов, содержащих в своем составе искусственный тестостерон. Конкретное медикаментозное средство и продолжительность лечения определяются только врачом.

Дополнительно с медикаментозной терапией мужчине необходимо полностью изменить привычный образ жизни. Залогом того, что гормональный фон всегда будет находиться в норме, является категорический отказ от курения и частого употребления алкогольных напитков. Не менее важной частью лечения считается регулярная половая жизнь с постоянным партнером.

Свободный тестостерон у мужчин: норма гормона и причины отклонения

Профилактика

Для того, чтобы уровень гормонов в мужском организме оставался в норме, необходимо полностью изменить свой привычный образ жизни. Нужно правильно питаться, регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, обязательно несколько раз в неделю заниматься любимым видом спорта. Это способствует активной выработке андрогена в мужском теле.

Тестостерон активно вырабатывается при наличии в мужском организме достаточного количества жиров, белков и углеводов. Именно поэтому в рационе должны преобладать морепродукты, рыба и постные сорта мяса, куриные, утиные или перепелиные яйца, тыквенные семечки, любые виды орехов. Не стоит забывать о свежих фруктах, ягодах и овощах.

Максимальное внимание рекомендуется уделить своему питьевому режиму – пить не менее 2-2,5 л чистой негазированной воды на протяжении суток.

Врачи рекомендуют полностью отказаться или строго ограничить употребление сдобной выпечки, тортов и других кондитерских изделий, черного и белого шоколада, пшеничного хлеба, макаронных изделий и круп.

Иакже под запрет попадают жареные и жирные блюда, которые ведут к ожирению и тормозят выработку гормонов в мужском организме.

Чрезвычайно важное значение имеет полноценный отдых, сон не менее 8-9 часов в сутки, а также регулярная половая жизнь.

Нужно постараться максимально оградить себя от стрессов и различных эмоциональных потрясений, не допускать хронической усталости и переутомления.

При апатии и нервном потрясении в организме начинает вырабатываться кортизол – особое вещество, замедляющее выработку андрогенов.

Свободный тестостерон играет чрезвычайно важную роль в жизни человека. Любое отклонение от нормы в гормональном фоне несет тяжелые последствия для мужского организма и его репродуктивной системы. Своевременное обращение за врачебной помощью позволяет быстро нормализовать уровень гормонов и предотвратить развитие дальнейших осложнений.

Источник: https://mzdorov.com/andrologia/gormony/svobodnyj-testosteron.html

Свободный тестостерон у мужчин: норма и отклонение

Свободный тестостерон у мужчин: норма гормона и причины отклонения

Гормоны влияющие на потенцию

27.07.2018

10.3 тыс.

6.9 тыс.

2 мин.

Свободный тестостерон у мужчин — одна из фракций гормона. Она обладает наибольшей активностью и взаимодействует с органами-мишенями.

По ее уровню можно оценить, насколько хорошо работает мочеполовая система и диагностировать некоторые системные заболевания.

Анализ не определяет концентрацию гормона напрямую, измеряются другие показатели, из которых вычисляется свободный тестостерон. Это необходимо для своевременной диагностики и лечения серьезных отклонений.

Выделяют несколько разновидностей гормона. Основным из них, который оценивается при сдаче крови, является общий тестостерон. Под этим понятием подразумевается совокупность 3 фракций: гормон, связанный с глобулином, альбумином и свободный.

Свободный тестостерон непосредственно воздействует на мужской организм, его половые и репродуктивные функции, относится к основным у мужчины, но в малом количестве присутствует и у женщин. Он принимает участие в работе организма, формирует сексуальное желание, отвечает за секрецию половых гормонов.

Напрямую уровень свободной фракции не оценивается, определяется уровень общего и связанного с глобулином. По результатам вычисляется индекс свободного тестостерона.

Нормальные показатели свободного тестостерона в крови зависят от возраста мужчины. Таблица значений:

Возраст Норма (нмоль/л)
До 18 лет 0,9-37,65
18-50 лет 5,75-30,42
После 50 лет 5,41-19,53

Весной уровень гормона наибольший, зимой — наименьший.

Пониженный тестостерон сопровождается снижением мышечной массы и силы. Избыток или недостаток гормона — всегда тревожный признак.

Понижается уровень свободного тестостерона при таких патологиях:

  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • бесплодие;
  • опухоли предстательной железы;
  • сердечно-сосудистые патологии.

Причинами снижения концентрации гормона являются:

  • нерациональное питание;
  • постоянные стрессы;
  • вредные привычки;
  • травмы в области паха;
  • пожилой возраст;
  • пассивный образ жизни;
  • ожирение;
  • болезни;
  • прием лекарственных препаратов.

Основные симптомы повышенного уровня гормона:

  • облысение;
  • ожирение;
  • депрессии;
  • невроз;
  • бессонница;
  • нарушение фертильности;
  • нарушение эрекции;
  • сильная потливость;
  • снижение объема мышц;
  • анемия;
  • повышение тембра голоса;
  • кожные патологии.

При появлении подобных симптомов нарушений в организме следует обратиться к врачу.

Читайте также:  Как делают узи малого таза: подготовка и процедура обследования

К симптомам высокого уровня гормона относятся:

  • агрессия;
  • нервозность;
  • сильная возбудимость;
  • угри;
  • повышенное оволосение на теле.

Высокая концентрация может спровоцировать атрофию яичек, что с высокой долей вероятности ведет к половой дисфункции и невозможности иметь детей.

Не всегда причиной отклонения могут быть серьезные патологии. Существуют факторы, способные провоцировать его кратковременные колебания:

  • депрессия перед забором крови, состояние стресса;
  • инфекция или хроническая болезнь;
  • ожирение;
  • снижение иммунитета;
  • гиподинамия.

Важно регулярно сдавать анализ и отслеживать любые изменения, чтобы вовремя на них отреагировать. В подростковом возрасте нарушения могут спровоцировать неправильное развитие половых органов, в более старшем – проблемы с либидо, потенцией и фертильностью.

Привести к нормальным значениям уровень свободного тестостерона можно, если следовать некоторым терапевтическим мероприятиям. Курс лечения включает:

  • полноценный отдых;
  • систематические нагрузки и активный образ жизни;
  • правильное питание;
  • отказ от приема стероидных препаратов;
  • исключение вредных привычек.

Иногда назначается медикаментозная коррекция.

Источник: https://zdravman.com/potency/hormones/svobodnyy-testosteron.html

Свободный тестостерон у мужчин: норма концентрации андрогенного гормона

Для оценки мужской половой и репродуктивной функции нужно знать показатели тестостерона. Дефицит андрогена и свободной фракции отрицательно влияет на мужское здоровье, качество эякулята, силу мышц, формирование сексуальности.

Норма свободного тестостерона важный показатель. При дефиците СТ нужно выяснить причины отклонений. Нередко уровень полового гормона снижается на фоне пагубных привычек, неправильного питания, низкой двигательной активности. В отдельных случаях низкие показатели ИСТ являются следствием патологий половой и эндокринной системы.

Общая информация

Для оценки уровня мужского здоровья обязательно знать показатели свободного тестостерона (СТ). Высокий уровень сексуальности и оптимальное качество спермы во многом зависит от концентрации андрогена.

Что такое свободный тестостерон? Это одна из фракций мужского полового гормона. В процентном соотношении значения СТ невелики не более 3%, но именно эта разновидность регулятора проявляет наибольшую биологическую активность.

Также заметное влияние на репродуктивную систему и мужскую сексуальность, состояние мышц и костей проявляет тестостерон, связанный с белком альбумином (легко происходит трансформация в несвязанную форму).

Уровень биодоступного андрогена важен для оценки состояния половой и репродуктивной функции мужчин.

Функции тестостерона:

  • поддерживает качество эякулята,
  • влияет на скорость наращивания мышечной массы во время тренировок,
  • поддерживает стабильность половой и репродуктивной функции,
  • гормон нужен для высокой степени либидо,
  • обеспечивает своевременное развитие вторичных половых признаков.

Что такое фиброз поджелудочной железы и как лечить заболевание? Прочтите полезную информацию.

Названия женских половых гормонов в таблетках, а также особенности применения препаратов можно увидеть в этой статье.

Норма у мужчин

Наивысший уровень общего и свободного тестостерона отмечен в пубертатном периоде, при активном становлении сексуальности. Средние показатели тестостерона (Т) для мужчин от 14 до 55 лет от 5,76 до 33 нмоль/л. Биологический активный тестостерон (сочетание Т, связанного с альбуминами + свободная фракция) оптимальные значения варьируются от 3,5 до 12 нмоль/л.

По достижении 30 лет уровень андрогена уменьшается (за год на 11,5%). К 70 годам сексуальная активность значительно снижается, концентрация СТ и ОТ падает.

Если мужчина следит за здоровьем, тренируется, правильно питается, то процесс снижения показателей протекает медленнее. Вредные привычки, переедание, ожирение, гиподинамия, низкая сексуальная активность на протяжении жизни, частые стрессы и переутомление факторы, провоцирующие дефицит полового гормона даже у молодых мужчин.

Индекс свободного тестостерона

Важный показатель показывает соотношение ОТ к уровню гормона, связанного с глобулином. Андрогенный индекс измеряют в процентах. Определить ИСТ несложно: (ОТ х 100) / показатели ГСПГ.

Оптимальные значения индекса СТ от 14,8 до 95 %. Важно проводить исследования гормонального фона в одной лаборатории: референсные значения при использовании отличающихся методов диагностики часто не совпадают. Нередко медучреждения используют разные единицы измерения, что также вносит путаницу в оценку результатов тестирования.

Для анализа мужчина сдает кровь из вены. При подготовке к тестированию нужно соблюдать несколько несложных правил, иначе данные исследования будут недостоверными. При дефиците либо избытке андрогена появляются внешние признаки нарушений.

Медики советуют представителям сильного пола интересоваться данными о состоянии половой сферы, читать научно-популярную литературу на тему мужского здоровья и сексуальности. При своевременной коррекции отклонений, устранении дефицита либо избытка СТ и ОТ можно продлить период половой активности, долго сохранять репродуктивную функцию на достаточном уровне.

На заметку! В некоторых случаях анализ на общий тестостерон показывает отсутствие отклонений, но мужчины есть признаки гипоандрогении (дефицита половых гормонов). Важно сдать дополнительный анализ на уровень ГСПГ. Если показатели глобулина, связывающего половые гормоны, окажется выше нормы, то будет установлена причина дефицита свободной фракции.

Причины нарушения уровня СТ и ОТ

В большинстве случаев медики выявляют низкие показатели полового гормона и свободной фракции (СТ). Причин немало: от гиподинамии и низкой сексуальной активности до эндокринных заболеваний. Избыток андрогена, вопреки распространенному мнению, не приносит пользы мужскому организму: отклонения развиваются на фоне опухолевых процессов и нарушении работы эндокринных органов.

Снижение показателей гормона

Провоцирующие факторы и заболевания:

  • избыточный вес,
  • хроническая форма простатита,
  • первичная и вторичная форма гипогонадизма,
  • синдром Дауна,
  • нарушение работы половых желез,
  • тяжелые патологии мочеполовой системы, почек и мочевого пузыря,
  • неопущение яичек (крипторхизм),
  • синдром Кальмана.

Признаки дефицита ОТ и СТ:

  • истончение волос, алопеция,
  • снижение либидо,
  • развитие гинекомастии (грудные железы набухают и болят),
  • появляются приливы жара в области лица,
  • усиливается сухость кожных покровов,
  • ногти становятся ломкими,
  • редко возникают ночные эрекции,
  • появляется неконтролируемое раздражение, панические атаки,
  • ухудшается работоспособность, появляется слабость,
  • в области живота накапливается жир, полнеют другие участки тела, тяжелом случае развивается морбидное ожирение,
  • снижается количество и качество сперматозоидов,
  • сложно набрать достаточную мышечную массу даже при активных и регулярных тренировках.

Повышенный уровень андрогенов

Заболевания:

  • гиперплазия надпочечников или опухолевый процесс в важных эндокринных органах,
  • экстрагонадные формы опухолей,
  • болезнь Иценко Кушинга,
  • нарушение развития половой системы.

Последствия:

  • мужское бесплодие,
  • повышение уровня гемоглобина,
  • рецидивы на фоне хронических заболеваний,
  • патологические изменения в печени,
  • приступы ночного апноэ,
  • проблемы с сердцем,
  • появление угрей и гнойников на коже.

Показания к сдаче анализа

Когда назначают исследование уровня свободного тестостерона? Медики рекомендуют мужчинам обязательно сдать кровь при наличии симптомов дефицита андрогена. Облысение, нагрубание и болезненность грудных желез, эректильная дисфункция, дряблость мышечной ткани, жировые отложения в зоне живота показания для уточнения значений полового гормона.

Анализ на ОТ и СТ также нужен:

  • при значительном увеличении массы тела на протяжении короткого периода, развитии морбидного ожирения,
  • для уточнения причин бесплодия у мужчин,
  • в процессе комплексного обследования при подозрении на аутоиммунные патологии,
  • для выявления причин гипогонадизма,
  • как один из методов обследования при лечении импотенции,
  • при значительном снижении концентрации ГСПГ,
  • при комплексном лечении хронического простатита,
  • при выявлении симптомов остеопороза (слоятся и ломаются ногти, небольшой ушиб вызывает перелом костей),
  • мужчина длительное время принимает транквилизаторы и другие лекарственные средства, негативно влияющие на потенцию,
  • выявлен опухолевый процесс в надпочечниках,
  • недоразвиты половые органы,
  • отмечен возрастной дефицит андрогенов,
  • для контроля значений тестостерона при гормональной терапии.

Подготовка

Индекс свободного тестостерона чаще рассчитывают по формуле, для уточнения показателей ОТ и ГСПГ при признаках гипоандрогении нужен анализ крови. нужно следовать рекомендациям, чтобы данные тестирования были достоверными.

Узнайте о симптомах заболеваний предстательной железы у мужчин, а также о методах их лечения.

Как проявляется недостаток серотонина в организме и как повысить уровень гормона? Ответ есть в этой статье.

На странице https://fr-dc.ru/vneshnaja-sekretsija/grudnye/punktsiya.html прочтите о том, как делают пункцию молочной железы и как подготовиться к исследованию.

Основные правила:

  • на протяжении 720 до перед визитом в лабораторию врач отменяет прием гормональных составов. Для каждого пациента профильный специалист указывает оптимальный перерыв в гормональной терапии в зависимости от вида и дозировки препарата,
  • на протяжении двух суток до исследования запрещено употреблять спиртные напитки, вступать в интимные контакты,
  • за сутки до исследования придется отказаться от жареной и жирной пищи, тренировок в спортзале. Желательно не переутомляться и не нервничать,
  • курение запрещено в течение пяти-шести часов перед забором крови,
  • анализ на тестостерон и ГСПГ сдают натощак, нельзя пить воду, чай и другие напитки,
  • сердечные, гипотензивные препараты, диуретики можно выпить после сдачи крови,
  • уровень тестостерона измеряют с утра.

Что делать при низком уровне тестостерона

Многие мужчины считают, что для нормализации значений СТ и ОТ нужно принимать гормональные препараты. Утверждение верно лишь частично: составы, повышающие значения андрогена лишь один из элементов терапии.

Гормональные препараты назначают в сложных случаях, при значительном уменьшении концентрации свободного тестостерона и ОТ, значительном повышении ГСПГ. Бесконтрольное применение препаратов может привести к нежелательным реакциям. У некоторых пациентов организм привыкает к дополнительному поступлению синтетического мужского гормона, постепенно продуцирование природного регулятора снижается.

Основные меры для повышения уровня тестостерона у мужчин:

  • умеренные физические нагрузки. Не нужно заниматься в спортзале до изнеможения: важно нагружать мышцы, но без вреда для здоровья,
  • полноценное питание, отказ от чрезмерного количества жиров, быстрых углеводов, копченостей, фаст-фуда, майонеза. Обязательно получать белковую пищу (постное мясо, яйца, рыба) и морепродукты. Важно употреблять листовую зелень, кисломолочные продукты, растительные масла, фрукты, твердые сыры, орехи, овощи,
  • отказаться от вегетарианства,
  • нормализовать режим дня, избегать стрессов и переутомления, снижать нервные и эмоциональные перегрузки,
  • получать достаточно жидкости на протяжении дня,
  • больше бывать на свежем воздухе,
  • найти сексуального партнера, регулярно вести половую жизнь,
  • отказаться от приема анаболических стероидов,
  • лечить хронические патологии выделительной системы и мочеполовой сферы,
  • контролировать гормональный фон после 4045 лет. Патологии эндокринной системы чаще развиваются у женщин, но у лиц мужского пола течение заболеваний более тяжелое при причине низкой дисциплины во время терапии.

Отклонение уровня свободного тестостерона требует обязательной коррекции. Не стоит сразу принимать гормональные таблетки, если показатели далеки от критических значений.

Комплексный подход к лечению гипоандрогении (питание + физические нагрузки + изменение образа жизни) часто дает положительный результат.

Медикаментозное лечение проводят при недостаточной эффективности других методов терапии.

Видео о роли свободного тестостерона, а также о норме уровня гормона у мужчин по возрасту:

Источник: https://fr-dc.ru/gormony/norma-svobodnogo-testosterona-u-muzhchin-prichiny-otklonenij-i-sposoby-normalizaczii-urovnya-gormona

Индекс свободного тестостерона: норма у мужчин, причины отклонения

Сегодня оставаться молодым, здоровым, привлекательным, сексуально активным возможно гораздо дольше. Женщины отдают предпочтение внешнему виду, мужчины выбирают потенцию. Свободный тестостерон лежит в основе сохранения половой функции. Что же это за показатель, как он изменяется, можно ли на него влиять?

Что делает мужчину мужчиной?

Гормоны правят телом человека, определяют внешний вид, черты характера, поведение. В мужском организме главенствующая роль принадлежит гормону тестостерону. Его норма обеспечивает:

  1. Соответствующее возрасту правильное половое созревание
  2. Рост половых органов подростка, мутацию голоса
  3. Появление усов, бороды, растительности на теле
  4. Формирование фигуры по мужскому типу
  5. Способность вступать в половые контакты
  6. Либидо
  7. Способность оплодотворения яйцеклетки
  8. Соотношение мышечной ткани к жировой
  9. Высокую плотность костей
  10. «Мужские» качества – сосредоточенность, инициативность, стремление побеждать.

При нарушении уровня свободного тестостерона в любую сторону происходят изменения организма, влияющие на потенцию, внешний вид, поведение, настроение, самочувствие мужчины.

Король гормонов – свободный тестостерон

В медицине тестостерон делят на три группы:

  1. Гормон, связанный с альбумином (около 54% от общего количества).
  2. Андроген в связке с глобулином (около 46%).
  3. Тестостерон в свободной форме.

Анализ уровня половых гормонов показывает первые две группы, третью вычисляют путем подсчетов. Свободный тестостерон оказывает самое мощное влияние на организм мужчин, он способен проникать внутрь клеток, участвовать в происходящих процессах.

Уровень свободного тестостерона не стабилен, меняется в течение жизни, имеет суточные, сезонные колебания, чувствителен к питанию, нагрузкам и другим внешним факторам.

Индекс свободного тестостерона

Кажется, чем выше уровень общего тестостерона, тем выше будет показатель свободной формы, но это не так. Важна взаимосвязь со связующими белками, бывает, что их тоже много. На активную форму тестостерона остается всего ничего. А у мужчин с невысоким уровнем андрогена и альбумина с глобулином немного, «на свободе» остается вполне приличное количество полового гормона.

Читайте также:  Белая слизь из влагалища: первые признаки патологии, симптоматика и способы лечения

Для расчета уровня свободного тестостерона на основании лабораторных исследований используется формула:

  • Показатель общего тестостерона делят на количество, связанного с глобулином (в бланке анализа он находится под маркировкой SHBG или ГСПГ) и умножают на 100%.

Это называется индекс свободного тестостерона (FTI или ИСТ). Некоторые лаборатории при проведении анализа вычисляют сами этот показатель, другие – предоставляют это право врачу.

Норма свободного тестостерона у сильного пола

Свободный тестостерон имеет норму для каждой возрастной группы мужчин, но разбег между нижним и верхним показателями значительный.

Возраст Показатель тестостерона нмоль/л
0-1 год 0 – 17,1
1 – 6 лет 0 – 1,5
6 – 11 лет 0,39 – 2,01
11 – 15 лет 0,48 – 22,05
15 – 18 лет 3,61 – 37,67
18 – 50 лет 5,76 – 30,43
50+ лет 5,41 – 19,54

Каждому мужчине природой отмерено свое количество андрогенов, которое достигает пикового значения в подростковом периоде, а начиная с 40 лет, постепенно снижается на 1-2% ежегодно. Чем выше у него изначально уровень свободного тестостерона, тем дольше он сохранит сексуальную активность, если не вмешаются побочные факторы.

Отклонения от нормы и симптомы

Тестостерон может увеличиваться или уменьшаться, если при этом показатели не переходят границы, принятые за норму, а у самого мужчины нет проблем со здоровьем, ничего страшного. Но если колебания общего тестостерона выходят за стандартные пределы и сопровождаются тревожными симптомами, нужно обратить внимание на ситуацию. При пониженном уровне это:

  • уменьшение интереса к сексу;
  • сложности с эрекцией и оргазмом;
  • набор веса без видимых причин;
  • уменьшение волос на лице;
  • нарушение полового созревания у подростков;
  • хрупкость костей, недостаток мышечной ткани;
  • сложности с концентрацией, отсутствие мотивации.

Избыточно высокий свободный тестостерон это не мега способности в сексе, а:

  • высыпания, себорея;
  • перепады настроения от полной апатии до ярости за считанные минуты;
  • суицидальные мысли;
  • преждевременная эякуляция;
  • тревожный сон, не дающий ощущения отдыха;
  • рост холестерина;
  • неспособность к зачатию.

Повышен свободный тестостерон или понижен, на пользу это не идет. Для нормальной работы организма мужчины и способности к половой жизни уровень андрогена приводят в норму.

*Анкета не заменяет консультацию специалиста

Причины дисбаланса

Самой распространенной причиной нарушения уровня свободного тестостерона является пренебрежение прописными истинами:

  1. Курение
  2. Злоупотребление алкогольными напитками
  3. Наркомания (легкие, клубные препараты, «травка» тоже считаются)
  4. Отсутствие физических нагрузок или злоупотребление ними
  5. Несоблюдение принципов правильного питания
  6. Прием стероидов для набора мышечной массы у фанатов бодибилдинга
  7. Нарушение режима сна и отдыха
  8. Постоянные стрессы, неумение переключаться с мыслей о проблемах.

Иногда хватает отказаться от вредных привычек, прекратить принимать стероиды или полноценно отдохнуть неделю-другую, чтобы организм сам справился с проблемой и привел уровень свободного тестостерона в норму. Кроме этого нарушения могут быть спровоцированы:

  1. Генетическими болезнями
  2. Диабетом
  3. Половыми болезнями
  4. Онкологией
  5. Травмами гениталий
  6. Нарушениями в мозге
  7. Перенесенным паротитом (в народе – свинкой)
  8. Патологией надпочечников.

При симптомах, которые указывают на нарушение баланса андрогена, мужчине рекомендуется пройти анализ. После этого врач может назначить дополнительные обследования, для выявления первопричины.

Анализ на свободный тестостерон

Процедура сдачи крови занимает 10-15 минут времени. Для получения достоверного результата соблюдаются правила:

  1. Кровь сдается до обеда, в это время содержание тестостерона в ней самое высокое.
  2. Следует воздерживаться от еды и напитков (кроме воды) за 8 часов до забора крови.
  3. Последняя сигарета перед анализом – не менее чем за 4 часа.
  4. За сутки-двое перед тем, как посетить лабораторию нужно сократить физические нагрузки.
  5. За две недели нужно прекратить принимать гормональные лекарства или пищевые добавки.
  6. Накануне не стоит пить алкоголь, есть жирную пищу.
  7. Физиотерапевтические манипуляции, МРТ, флюорография делаются не позже, чем за 24 часа до даты анализа.

Лаборатории используют различные методы для исследования. Чтобы более достоверно вычислить свой свободный тестостерон, желательно сдать анализ повторно, через 1-2 недели в другой поликлинике или лаборатории. За результатом можно приходить на следующий день.

Показания к назначению анализа на свободный тестостерон у мужчин

Коммерческие исследовательские центры не нуждаются в направлении врача, для проведения анализа и могут провести процедуру без него. Поводом для исследования могут стать любые резкие перемены в психическом состоянии или внешности, самочувствии, особенно:

  1. Лишний вес на фоне прежнего употребления еды
  2. Усиленный рос волос или их выпадение
  3. Нарушения сна, хроническая усталость, отсутствие желания жить и заниматься делами
  4. Исчезновение утренних эрекций
  5. Снижение либидо
  6. Вялая эрекция, которая может пропадать во время полового контакта
  7. Позывы часто помочиться
  8. Слишком сильное, не характерное для конкретного мужчины, желание секса
  9. Постоянная преждевременная эякуляция
  10. Набухание сосков.

При обнаружении у себя одного или нескольких симптомов желательно пройти обследование. С его результатами нужно обязательно обратиться к врачу-урологу или терапевту. Даже если дело не в уровне тестостерона, искать причину нужно под руководством специалиста.

Способы повышения и понижения гормонов

Пациенту придется пересмотреть свой режим жизни и питания, включить физические нагрузки в распорядок дня, отказаться от вредных привычек или сократить потребление табака, алкоголя до минимального уровня. Без этого двигаться дальше бессмысленно. Кроме этого врач может назначить:

  1. Легкие снотворные или успокаивающие, чтобы снизить уровень стресса, наладить полноценный сон.
  2. Замену лекарств, способствующих нарушению баланса тестостерона на аналогичные по действию без подобного влияния на организм.
  3. Прием гормональных лекарств (уколов, таблеток).
  4. Физиотерапевтические процедуры.
  5. Отмену пищевых добавок для спортсменов.

Если на количество тестостерона оказали влияние инфекционные или хронические болезни, то необходимо начинать лечение с них.

Свободный тестостерон можно привести в норму, если придерживаться всех назначенных правил и рекомендаций. Запустив ситуацию до критического уровня, мужчина получает «багаж» из отягощающих, появившихся на фоне андрогенного расстройства, патологий. Поэтому при сомнении, что в гормональной системе организма не все гладко, нужно как можно скорее принимать меры.

Источник: https://manlife.su/svobodnyj-testosteron/

Свободный тестостерон

Синонимы: Свободный тестостерон, Free Testosterone

Общие сведения

Стероидный гормон из группы андрогенов, мужских половых гормонов, тестостерон производится специфическими клетками яичек (у мужчин), яичников (у женщин) и корой надпочечников (у представителей обоих полов). Свободный тестостерон – это активная фракция тестостерона, которая не связывается с протеинами крови, т.е. в кровяном русле остается в неизмененном виде.

Анализ на свободный тестостерон позволяет оценить состояние половой и репродуктивной систем, определить дисфункцию эндокринных органов, выявить добро- и злокачественные образования, рассчитать продолжительность заместительной терапии гормонами и грамотно подобрать индивидуальную дозировку препарата.

Общий тестостерон подразделяется на 3 вида:

  • свободный (не более 4 % от общего);
  • связанный с глобулином (60-70 %);
  • слабосвязанный, связанный с альбумином (до 40 %).

Из этих трех составляющих складывается общий тестостерон.

Свободный и слабосвязанный гормон сохраняет свою биологическую активность. Тестостерон, связанный с глобулином, не активен, т.е. не является биодоступным для клеток и тканей организма.

В период внутриутробного развития эмбриона тестостерон обеспечивает развитие первичных половых признаков. В подростковом возрасте он отвечает за формирование вторичных половых признаков.

Изменение концентрации тестостерона может быть первопричиной развития отдельных заболеваний. Например, избыток этого гормона у женщин приводит к оволосению по мужскому типу (избыточный рост жесткого и темного волоса на лице, спине, ногах).

В медицинской практике данное отклонение получило название «гирсутизм». Патология нередко сопровождается обильными угревыми высыпаниями, нарушениями менструального цикла.

Также высокая концентрация свободного тестостерона отмечается при поликистозе яичников (дисфункции органов, нарушении менструального цикла).

У мужчин повышенный тестостерон может вызвать проблемы с потенцией и репродуктивным здоровьем. Нередко он свидетельствует о развитии опухолей коры надпочечников или яичек. Уменьшение концентрации гормона проявляется в виде общей слабости, снижения либидо, ожирения, атрофии кожных покровов, изменения настроения и психоэмоционального фона.

Показания

Назначение и расшифровку анализа проводят специалисты: эндокринолог, андролог, уролог или гинеколог, терапевт, педиатр, функциональный диагност.

  • Эректильная дисфункция, импотенция;
  • Снижение полового влечения и сексуальных функций;
  • Мужское и женское бесплодие;
  • Болезнь Альцгеймера (отмирание нейронов мозга);
  • Болезни органов эндокринной системы (надпочечников, гипофиза, щитовидной железы);
  • Заболевания печени (цирроз);
  • Гирсутизм;
  • Ожирение различных типов;
  • Гипогонадизм (патология функционирования яичек) первичный и вторичный;
  • Вирилизация (избыток мужских гормонов — андрогенов — в женском организме);
  • Синдром поликистозных яичников у женщин (СПКЯ);
  • Онкологические процессы эндокринной и половой систем (лечение опухолей, продуцирующих тестостерон);
  • Рак простаты (контроль за терапией гонадолиберинами и антиандрогенами);
  • Угревая болезнь (акне);
  • Нарушения связи между гипоталамусом и гипофизом;
  • Андропауза («мужской климакс»);
  • Остеопороз (болезнь скелета, связанная с повышенной хрупкостью костей);
  • Облысение (алопеция);
  • Контроль состояния организма при лечение некоторыми антидепрессантами.

Дополнительно исследование назначается в следующих случаях:

  • измерение концентрации глобулина, связывающего половые гормоны (тест на ГСПГ);
  • определение пола младенцев с неоднозначным строением половых органов;
  • раннее (ложное или истинное) половое созревание у детей младше 10 лет;
  • задержка развития вторичных половых признаков у подростков, первичная аменорея у девочек;
  • нарушения менструального цикла (вторичная аменорея, ановуляция, олигоменорея).

Когда сдавать общий тестостерон, а когда свободный

В тех ситуациях, когда гормон ГСПГ отличен от нормы (например, повышен при гипертиреоидизме, гиперэстрогении, беременности, приёме пероральных контрацептивов, или понижен при гипотиреоидизме, избытке андрогенов, ожирении), измерение свободного тестостерона может быть более целесообразным, чем определение общего тестостерона.

Нормы свободного тестостерона

Возраст пациента Женщины, пг/мл Мужчины, пг/мл
6 – 12 лет < 1,46 < 4,6
12 – 19 лет < 2,24 0,18 – 23,08
19 – 55 лет < 2,85 1,00 – 28,28
> 55 лет

Источник: https://www.diagnos.ru/procedures/analysis/free-testosterone

Общий тестостерон и свободный тестостерон

Все мужчины и женщины знают, что есть такое слово «тестостерон». Все мужчины знают, что это очень важное слово. Но не все, к сожалению, осведомлены в полной мере, насколько важен этот гормон, как контролировать и как регулировать его в организме. Чтобы это исправить, поговорим сегодня о том, что же такое общий тестостерон и свободный тестостерон.

Тестостерон – это стероидный гормон, относящийся к андрогенной группе гормонов. Если сказать просто, то это гормон, который регулирует процессы жизнедеятельности человека. Его выработка у мужчин происходит в клетках Лейдига яичек.

У женщин естественный тестостерон синтезируется в малых количествах яичниками и надпочечниками, но основная часть его образуется преобразованиями других стероидов.

У мужчин тестостерона на порядок больше чем у женщин, поэтому принято этот половой гормон считать мужским.

Тестостерон бывает разный

Общий тестостерон предполагает в своем составе наличие свободного и связанного тестостерона. Их следует различать.

Свободный тестостерон называют еще активным, он представляет собой гормон в чистом виде, то есть несвязанную с белками и другими гормонами форму. В крови он содержится на уровне 1 – 4% от общего тестостерона. Но, несмотря на такую небольшую долю, роль именно свободного тестостерона наиболее значима в процессах регуляции, развития скелета и мускулатуры.

Связанный тестостерон так и называется потому, что эта фракция гормона находится в соединении с белками (точнее – альбумином, гемоглобином) или половыми гормонами. Связанная форма, в свою очередь, может быть представлена двумя типами:

1)    глобулин, связывающий половые гормоны — ГСПГ. Его содержание в крови составляет 60 – 70% тестостерона. При этом ГСПГ является неактивной его фракцией;

2)    слабосвязанный тестостерон. Он образует соединения с альбумином, составляет 25 – 40% в крови и в отдельных процессах частично активен.

Названные формы гормона в суммарном объеме образуют общий тестостерон в крови.

Следует знать, что неэффективно определять какой-то один показатель в клинических исследованиях. Нужна как активная, так и связанная форма гормона. Поэтому чаще всего диагностируется уровень как свободного гормона, так и общего.

Значение тестостерона

Принадлежность тестостерона к стероидным гормонам уже говорит о важности его в жизненном цикле организма. Дадим сведения о конкретных функциях мужского гормона не только в мужском, но и в женском теле.

Читайте также:  Анализ мочи по зимницкому: назначение, расшифровка и правильный сбор материала

Без разделения по половому признаку общая роль тестостерона заключается в следующих функциях:

  • способствует развитию и росту мускулатуры, то есть обладает анаболическим свойством;
  • необходим для синтеза железами кожного сала;
  • участвует в выработке инсулина и эндорфинов (гормонов счастья);
  • участвует в построении и развитии костей скелета;
  • регулирует синтез транспортной формы жиров в крови – липопротеидов.

Помимо общенаправленных действий, тестостерон оказывает различное влияние на представителей разного пола.

У мужчин опасно отклонение значения концентрации тестостерона в меньшую сторону от нижней границы нормы.

Это чревато понижением полового влечения, мужского либидо, чрезмерным увеличением молочных желез, а также развитием фигуры по женскому типу.

Кроме этого, низкий уровень тестостерона у мужчин может стать причиной избыточного веса и ожирения, повышается вероятность сахарного диабета и риск мужского бесплодия.

Для женщин тестостерон способствует уменьшению размеров фолликулов в яичниках, а также регулирует выработку в надпочечниках гонадотропинов, играющих важную роль в регуляции работы половых желез.

В случае, когда уровень мужского полового гормона у женщин выходит за верхнюю границу нормы, наблюдаются физиологические изменения биохимического характера: увеличение волосяного покрова подобно мужскому, нарушенное развитие половых органов, нарушение регулярности месячного цикла, изменение скелета. При таких нарушениях возможно даже эндокринное бесплодие.

Таким образом, важность тестостерона определяется его жизненно необходимыми функциями для каждого человека. Поэтому нельзя пренебрегать контролем над уровнем этого гормона в крови.

Диагностика уровня тестостерона

Диагностика тестостерона общего и свободного проводится иммуноферментным анализом (ИФА) путем забора венозной крови. При этом необходимо указать, какие гормональные препараты принимает человек, так как это скажется на результатах.

Большинство выполняемых функций обеспечивается нормальным содержанием и активностью свободного тестостерона. Но некоторые работают благодаря слабосвязанной форме гормона, а именно регуляция выработки липопротеидов.

Поэтому необходимо проводить диагностику всех форм тестостерона, а также рассчитывать индекс свободного тестостерона (ИСТ).

Этот показатель нужен для определения андрогенного статуса и выражается в процентах, определяя корреляцию с активным гормоном.

Для каждой формы гормона есть определенная область нормальных значений и направленное действие на организм. Поэтому ни в коем случае нельзя путать фракции гормона между собой.

В комплексе эти исследования позволяют назначить грамотное и правильное лечение в случае отклонения значений мужского полового гормона от норм.

Более того, у мужчин наблюдается суточное изменение концентрации тестостерона в крови. Поэтому для них анализ рекомендуется сдавать в первой половине дня, когда концентрация максимальная. У женщин же колебания уровня гормона происходят в течение месячного цикла.

Наибольшая концентрация наблюдается в период овуляции, то есть в середине цикла. Во время вынашивания женщиной ребенка уровень тестостерона также повышается и возрастает по мере приближения срока родов.

В период постменопаузы уровень мужского гормона, наоборот, снижается.

Таким образом, вполне понятно дифференцирование нормы содержания тестостерона в крови мужчин и женщин разного возраста.

Для мужчин 14 – 55 лет нормой считается диапазон значений 5,76 – 28,14 нмоль/л. Для женщин репродуктивного возраста норма составляет 0,45 – 3,75 нмоль/л, то есть примерно в 7-12 раз меньше, чем у мужчин.

Но надо отметить, что это общие значения. На самом же деле есть очень много факторов, оказывающих влияние на результат анализа. Поэтому индивидуальную норму уровня содержания тестостерона в крови корректно определить сможет только врач.

Для снижения влияния на результат посторонних факторов следует перед сдачей анализа выполнять некоторые рекомендации:

  • анализ нужно проводить натощак;
  • нельзя употреблять алкоголь на кануне;
  • можно пить воду только без газов;
  • приостановить прием лекарственных средств, тем более гормональных;
  • воздержаться от курения хотя бы за час до диагностики;
  • не подвергать организм сильным физическим и эмоциональным потрясениям и нагрузкам перед анализом.

Как повысить тестостерон естественными способами?

Современный образ жизни совсем не лучшим образом сказывается на уровне тестостерона в крови: злоупотребление вредными привычками, хроническое недосыпание, неправильное питание, низкая физическая активность, – все факторы угнетают наше здоровье, в том числе и выработку половых гормонов.

При обнаружении ненормальной концентрации тестостерона в крови возникает потребность привести ее в норму. Чаще всего необходимо повысить уровень гормона.

Конечно, можно прибегнуть к лекарственным препаратам, назначенным врачом. Но самый легкий способ не значит, что он самый безопасный.

В первую очередь следует сделать все возможное, чтобы повысить свободный тестостерон естественными способами, нормальными для нашего организма.

Разберем подробно процессы жизнедеятельности, внеся в которые определенные коррективы, можно добиться значительных успехов в нормализации тестостерона.

1. Улучшаем и продлеваем сон

Выделение в крови большого количества половых гормонов происходит во время глубокого сна. Следовательно, в случае пренебрежения такой важной фазы и постоянного недосыпания гормоны не образуются в должной мере, что приводит к понижению их концентрации.

Здоровый сон – это обычно 7–8 часов сна в тишине и темноте, после которого человек просыпается бодрым и хорошо отдохнувшим. Для спортсменов возможно и большее количество сна 9-10 часов в сутки, непрерывно или посредством дневного сна.

Приведя свой режим к возможности хорошо высыпаться, вы сделаете большой шаг на пути к повышению тестостерона. Поэтому не стоит недооценивать такой приятный момент, как сон.

2. Следим за тем, что и как мы едим

Выработка гормонов – сложный химический и физиологический процесс, который требует не только определенных условий жизнедеятельности человека, но и питательных веществ. Поэтому о важности правильного и сбалансированного питания лишний раз говорить не приходится.

В ежедневном рационе питания обязательно должны быть:

  • Вода.Ее суточное потребление зависит от массы тела. Повышенное количество воды выпивать тем, кто активно занимается физическими нагрузками. Под водой следует понимать простую негазированную очищенную воду, а не чаи, кофе, соки и компоты;
  • Жиры, углеводы и белки, которые всегда были и будут физиологической основой человеческого организма. Правильное их сочетание необходимо для внутренних биохимических процессов, в том числе и выработки тестостерона;
  • Минералы.Их существует большое множество. Но для выработки тестостерона необходим цинк. Поэтому нужно контролировать его поступление в кровь в обязательном количестве вместе с пищей или биологически активными добавками. Среди продуктов, богатых цинком, выделяются морепродукты, рыба, орехи, семечки тыквы и подсолнечника. Помимо цинка для повышения эффективности тестостерона нужен селен, кальций и магний;
  • Витамины.Они важны и нужны все, это точно. Однако отдельное значение для того, чтобы повысить концентрацию тестостерона в крови, имеют витамины С, E, D, витамины группы В, а также омега-3 и омега-6.

Базируясь на этих правилах, несложно составить список продуктов, особенно полезных для мужчин: фрукты и овощи, орехи, ягоды, различные морепродукты и рыба, зелень.

Несомненно, стоит упомянуть и продукты, потребление которых будет мешать нормальному синтезу тестостерона или даже сводить его к нулю. Это:

  • алкогольные напитки;
  • жирные продукты, содержащие избыточное количество холестерина, который не может быть использован весь для выработки гормона и способствует лишнему весу и ожирению;
  • быстрые углеводы, то есть выпечка, шоколад, кондитерские изделия и др.;
  • сладкие газированные напитки и промышленные соки, которые включают в свой состав ненормально большое количество сахара.

Очень важно не переедать, так как при избыточном поступлении пищи в организм, его силы расходуются на ее переваривание, а не на синтез важных гормонов. Переедание приводит к лишнему весу, пагубное влияние которого на мужской половой гормон описано ниже.

Таким образом, приобретая правильную привычку рационального и сбалансированного питания можно значительно улучшить показатель уровня тестостерона.

3. Нормальный вес

Чем больше избыточного веса, тем меньше синтез тестостерона. Это доказанный факт, который объясняется физиологией человека. По мужчине уже с первого взгляда можно судить, в норме ли его тестостерон или нет.

А все потому, что жировые клетки способствует превращению половых гормонов мужчин в женские эстрогены.  Они, в свою очередь, уменьшают или исключают синтез тестостерона. Все достаточно просто, но очень серьезно.

Так как с физиологией никак не поспоришь, то стоит задуматься о том, чтобы нормализовать свой вес, дабы тот не мешал нормальной выработке мужского гормона. Благо, что способов для снижения веса предоставляется масса. К тому же, при выполнении предыдущего пункта рекомендаций, то есть при правильном питании, избыточный вес будет уходить довольно быстро и безопасно.

4. Физическая активность и тренировки с отягощениями

Мужчины от женщин всегда отличались своей природной силой. Дело в том, что умеренные весовые нагрузки благоприятствуют выработке тестостерона. Именно умеренные, потому что при неграмотной постановке тренировки и нагрузок можно добиться противоположного эффекта.

Для того, чтобы грамотно выстроить занятия с отягощениями, следует соблюдать простые правила:

  • время тренировки должно содержать 10 – 15 минут для разминки и 45 – 50 минут для основной нагрузки. В случае продолжения тренировки после 45 – 50 минут в организме начинает вырабатываться кортизол, то есть катаболический гормон, который является антагонистом тестостерона;
  • периодичность тренировок должна позволять мышцам восстановиться, а организму набраться новых сил. Поэтому лучше всего заниматься 2 – 3 раза в неделю;
  • во время тренировки следует нагружать спину, ноги, грудь, то есть крупные мышцы. Обязательны базовые силовые упражнения: становая тяга, приседания, жимы из положения лежа и стоя;
  • вес нагрузки и количество подходов и повторений должны быть подобраны индивидуально, соответствовать текущему уровню тренированности и плавно его повышать от тренировки к тренировке.

Именно к таким конкретным рекомендациям привели результаты исследований. Соблюдайте их во время тренировки, обеспечьте организму правильное питание после тренировки, и тогда уровень тестостерона неизменно поднимется.

5. Исключите вредные привычки

Вредные привычки на то и вредные, что ни к чему хорошему не приводят. Так и с синтезом тестостерона: алкоголь, например, способствует превращению тестостерона в эстрогены помимо общего вреда для организма. И градусы здесь не играют никакой роли. Идеальный вариант – полностью исключить воздействие алкоголя на свой организм.

6. Влияние других сфер жизни на повышение тестостерона

Помимо основных перечисленных выше главных и обязательных к исполнению правил для улучшения синтеза мужского гормона есть и другие области жизнедеятельности, которые влияют на этот процесс.

В частности, нужно стараться избегать сильных стрессов и, по возможности, быть в хорошем и радужном настроении. При стрессе организм синтезирует кортизол, который снижает уровень тестостерона. Именно поэтому хорошее настроение – залог нормального гормонального фона.

Умеренная сексуальная активность предполагает повышение выработки мужского полового гормона. Здесь важно не переусердствовать, иначе легко добиться обратного результата. На уровень тестостерона положительное действие оказывает даже простое общение с женщинами.

Ощущение победы также служат активатором мужского гормона. В победу каждый может вкладывать свой смысл, но она определенно должна присутствовать в жизни мужчины.

Делая тезисные выводы и расположив влияние факторов на выработку тестостерона в порядке убывания, можно получить данную цепочку:

  • Сон
  • Питание
  • Нормальный вес
  • Физическая активность и занятия с отягощениями
  • Другие факторы

Приведя в порядок каждое звено цепочки, при отсутствии заболеваний, угнетающих синтез тестостерона, каждый может повысить мужской половой гормон естественным способом без врачебного и лечебного вмешательства.

Следует отметить, что нельзя из цепи вырвать звено и работать только над улучшением его качества. Прогресс будет в том случае, если прилагать комплексные усилия.

Несмотря на всю ответственность работы над повышением уровня тестостерона в крови, всё не так сложно, как может показаться. Главное – начать, а процесс позволит втянуть свой организм и тело в нужный и правильный жизненный поток, из которого уже не захочется выходить. Здоровый образ жизни это круто!

Источник: https://power-fitness.ru/obshhij-testosteron-i-svobodnyj-testosteron.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector