Нехватка магния: симптомы, терапия и возможные осложнения

Магний — жизненно-важный элемент

Магний обнаружен почти в каждой клетке нашего тела, много минерала в мышцах, в мышечных волокнах сосудов и сердца. Во многом от него зависит состояние нашей мышечной массы.

Магний в большом количестве присутствует в костной ткани человека. Поэтому его недостаток мгновенно сказывается на состоянии костей и зубов.

Магний входит в состав нервных волокон и клеток, которые отвечают за наше эмоциональное состояние и работу нашего мозга. Очень часто именно недостаток магния является причиной хронических стрессов.

Поэтому важно в питании учитывать роль магния в организме людям, особенно быстро расходующим этот востребованный микроэлемент. К этой группе относятся беременные женщины, спортсмены и люди, чья жизнь подвержена условиям стресса, увеличенной физической или психологической нагрузке.

Почему уменьшаются запасы магния в организме?

В большинстве случаев запасы магния сокращаются из-за эмоционального стресса и физического переутомления.

Даже у людей регулярно употребляющих магний, наблюдается его дефицит. Это связанно с избытком кальция в организме. Очень важен баланс этих микроэлементов.

В зависимости от формы магния, которую вы принимаете, ваш организм находится в одном из двух состояний: напряженное или расслабленное.

Что вы чувствуете напряжение или расслабление?

Нельзя просто выпить БАДы и навсегда забыть о дефиците магния. Необходимо также следить за факторами, которые истощают запасы этого важного микроэлемента.

• Проверьте себя, избегаете ли вы этих факторов, которые несомненно влияют на содержание магния в организме, а точнее снижают количество магния:
• — Продукты содержащие кофеин (это не только кофе, но и чай, какао, шоколад, кока-кола, энергетические напитки). К сведению, кофеина в крепком зеленом чае, даже больше чем в черном;— Повышенное количества белка и углеводов в ежедневном рационе;— Высокое потребление кальция (является одним из самых частых явлений);— Питание с высоким содержанием натрия (поваренная соль, минеральная вода, а также практически все продукты питания содержат натрий в разных количествах (злаки, бобовые, овощи, мясо и молочные продукты, рыба и морепродукты);— Рафинированный сахар и любые продукты в состав которых входит белая мука и сахар;— Алкоголь;— Табак;— Лекарственные препараты и мочегонные средства;— Потоотделение;— Диарея;— Болезненные состояния любого происхождения;— Хирургические вмешательства;
• — Высокий холестерин и триглицериды.
• Сколько факторов вы отметили, которые истощают запасы магния в вашем организме?

Какие симптомы нехватки магния в организме?

Нехватка магния сразу сказывается на нашем самочувствии и настроении.

Например, если кто-то из ваших близких муж, жена, сын, дочь, а может быть бабушка или дедушка ведет себя крайне раздражительно, все время нервничает по пустякам и проявляет агрессию, то скорее всего им просто в организме не хватает магния.

В таком случае необходимо, каждое утро и вечер принимать магний. Результат не заставит себя долго ждать, уже через 24 часа, а возможно и раньше «дикарь» превратится в спокойного и уравновешенного человека с улыбкой на лице!

1. Поэтому нам нужен магний, как превосходный антистрессовый минерал, избавляющий от разных недугов.
2. Магний участвует в более 300 биохимических реакциях и в результате нехватки магния в организме начинаются неполадки.
3. Магний нам необходим настолько, что даже при небольшой недостаточности организм человека отказывается работать в полную силу, а при серьезной нехватке магния человеку грозит инфаркт.

Купить книгу от диетолога-нутрициолога

«План Магний: 10-дневный план питания по восстановлению содержания магния в организме. Верни спокойствие в свою жизнь!» за 999 рублей 399 рублей.

Купить книгу за 399 рублей:

*Чтобы купить книгу, нажмите кнопку «Отправить». Книга придет вам на почту, которую вы укажете при оплате.

Нехватка магния в организме симптомы

• При незначительном снижении содержания магния могут ощущаться неприятные симптомы, такие как:
• — депрессия;— ощущение неблагополучия;— головокружение,— усиление сердцебиения,— слабость,— изменение артериального давления,— онемение кожи конечностей,— понижение температуры,— нервозность,
• — ощущение страхов.
• Первые симптомы нехватки магния в организме возникают при быстрой утомляемости, трудности сосредоточиться.

Усиленное выпадение волос и ломкость ногтей тоже признак нехватки магния в организме.

Если не увеличить магний в питании развивается бессонница, ощущение усталости, тяжести, болевые спазмы в теле, приступы тоски и страха.

При более значительной нехватке магния появляются жалобы на головные боли и боли в области поясницы. Спина плохо сгибается, появляются боли в области шеи.

1. Организм становится слишком чувствительным к переменам в погоде, реагирует болями в костных тканях суставов, зубов или десен.
2. Более серьезный дефицит магния проявляется перебоями в работе сердца, сопровождается усиленным сердцебиением или сильными болями в грудной клетке.
3. Недостаток магния может вызвать внезапное головокружение, мерцание точек перед глазами, потерю равновесия, спазмы, одеревенение или покалывание мышц, подергивание век.
4. Появляются мышечные спазмы и так называемые отложения солей, увеличивается кровяное давление.
5. Если не обращать внимания на эти многочисленные симптомы нехватки магния в организме, можно дойти до крайне точки и с следствии большого стресса или серьезной физической работы получить инфаркт.

Почему появляется недостаток магния в организме?

Дефицитом магния страдают более 80% населения России. Первым фактором, этому способствующим, является тот образ жизни который мы ведем, постоянная спешка, стрессы.

• Даже регулярно применяя добавки с магнием у вас все равно может наблюдаться дефицит этого важного питательного вещества, потому что применяете магний не в той форме в которой нужно или в неправильной пропорции с кальцием.
• Нездоровое питание, диеты и голодания, которыми увлекаются женщины, часто приводят к нехватке магния.
• Женщины более эмоциональны по сути, более подвержены стрессам, чаще нервничают и, как следствие, больше чем мужчины испытывают нехватку магния в организме, особенно в период беременности.

Именно во время беременности наблюдается особая нехватка магния, появляется раздражительность, тревожность, утомление, беспокойный сон, покалывание в конечностях.

Магний и беременность

1. Дефицит магния при беременности отмечается и при более значимых проявлениях:
2. — аритмия, гипотония, боли в области сердца;— мышечные судороги, спазмы;— тянущие боли в пояснице, животе;— гипертонус матки;— отеки, снижение температуры тела;— токсикоз;— угроза выкидыша;— преждевременные роды;
3. — послеродовой период.

4. Но назначается магний при беременности только по рекомендации врача, очень важно поддержать баланс магния в этот период.

5. Ощутима нехватка магния в организме женщины в период грудного вскармливания, потому часто кормящим мамам после родов рекомендуют принимать минеральные комплексы с магнием для восстановления адаптационных ресурсов организма.

Магний и дети

• Недостаток магния настолько распространенное явление, что им страдают даже новорожденные.
• Если будущая мать испытывает недостаток магния, то ребенок появившись на свет тоже страдает от нехватки магния — нервничает, часто плачет, плохо спит, ворочается по ночам, ощущает дискомфорт, мышечные судороги.
• Магний помогает гиперактивным детям с нарушением сна расслабиться.

Новорожденные дети в основном получают минерал с молоком матери, поэтому для малышей находящихся не на грудном вскармливании актуально выбирать молочные смеси содержащие магний.

Магний для детей более старшего возраста также необходим. Он улучшает обмен в костной ткани и мышцах, расслабляет их, следит за приростом мышечной массы, гасит нервные импульсы.

Нехватка магния у детей наблюдается при рахите, когда происходит дисбаланс из-за увеличения кальция в организме ребенка.

Магний и спортсмены

Дефицит магния проявляется у спортсменов. Причина этого в быстром обмене веществ, синтезе белков, большой потере влаги на интенсивных занятиях спортом, высоких физических нагрузках, при стрессовых ситуациях.

Нехватка минерала при спортивных нагрузках провоцирует слабость мышц из-за образования отложений кальция в мышечных тканях. Поэтому магний нужен спортсменам, он питает волокна, регулирует функции расслабления мышц.

Минерал входит в состав многих продуктов для спортивного питания, тут нужно учесть, что всасываются в организме только органические соединения магния, неорганические выводятся. Кроме того, усвоение магния разрушает избыточное количество жиров в организме.

Увеличивать магний в питании нужно при многих заболеваниях (атеросклероз, ишемия, гипертония, остеопороз, наличие камней в почках, стенокардия и др.), при длительном приеме мочегонных препаратов (лечебных и естественных).

Парная баня и сауна усиливают кровоснабжение клеток и белковый обмен, но обезвоживают организм, выводится магний.

Какие симптомы избытка магния в организме?

В правильной форме и количестве магний совершенно безопасен. Даже если вы примете его с избытком, то организм без труда выведет излишек, с помощью диареи (поноса).

Если у вас случилась диарея, снижайте дозировку магния, до устранения этого симптома.

Для людей с гастритом и язвой магний необходимо принимать строго после еды.

Какая суточная потребность в магнии у взрослого человека и ребенка?

• Для мужчин необходимо 400-420 мг магния;
• Для женщин 300-320 мг магния;
• Для беременных и кормящих матерей — 350-450 мг магния;
• Для детей до 3 лет 80 мг магния;
• Для детей до 8 лет 130 мг магния
• Для юношей до 18 лет суточная потребность в магнии 410-430 мг;
• Для девушек до 18 лет суточная потребность составляет 340-360 мг магния.
• Для людей подвергающихся высокой физической нагрузке, например, спортсменов потребность в магнии возрастает до 600 мг, особенно во время соревнований, длительных тренировок и стрессовых ситуаций.

Также в ежедневный рацион необходимо добавить достаточное содержание белка, чтобы связать и удержать избыток магния и кальция (в противном случае он может откладываться в организме в виде камней и песка).

Соотношение кальция и магния 2:1.

Кальций и магний совместимость – Что нужно обязательно знать?

Что нужно обязательно знать при употреблении продуктов богатых кальцием и магнием. Какова их совместимость?Что же происходит с нашим организмом, когда он получает недостаточно магния с пищей?

С детства мы слышим как полезен кальций для организма, что он укрепляет наши кости, зубы, ногти.

Но так часто людей ожидает разочарование! Не смотря на обильный прием кальция из продуктов питания (творог, кефир, молоко, сыр и т.д.) зубы все-таки разрушаются, ногти становятся ломкими, а кости с возрастом теряют былую прочность.

Кальций необходим нашему организму, но кальций без магния не усваивается и вместо костей и зубов «укрепяет» мышцы и другие мягкие ткани.

Почему так происходит?

При недостатке магния в клетках его место занимает кальций. Если же баланс нарушается в другую сторону (магния больше, чем это необходимо), магний просто выводится из организма.

Самое главное правило при употреблении кальция

Никогда не принимайте препараты кальция без магния. Потому что для усвоения кальция правильно, обязательно необходим магний. А если пропорции нарушены, кальций загрязняет организм, откладывается в суставах и провоцирует развитие таких серьезных болезней как:— затвердение артерий;— заболевания сердца;— камни в почках;— артрит;— остеопороз;

— кальциноз и т.д.

Что делать, если не хватает магния в организме?

Всегда лучше предупредить, чем лечить, поэтому включите в свой ежедневный рацион продукты богатые магнием. Смотрите эту таблицу: Магний в продуктах питания – где больше всего?

1. А в случае большой нехватки магния можно восполнить уже существующий дефицит аптечными препаратами магния.
2. Наиболее известные:— Магне B6 (Франция, 1 таблетка содержит магния лактат дигидрат 470 мг (что соответствует 48 мг магния, средняя цена 550 рублей 60 штук)— Магнелис (Россия, 1 таблетка содержит магния лактат 470 мг, средняя цена 350 рублей 50 штук)
3. «Панангин» (Венгрия, содержит: 280 мг магния и 316 мг калия, средняя цена 350 рублей 60 штук)
4. Но лучше всего усваивается цитрат магния, его покупают в специализированных магазинах:Элемвитал с органическим магнием (Состав: цитрат магния, экстракт валерианы, экстракт листьев и цветков боярышника, экстракт шлемника байкальского, цена 430 рублей 60 штук).

Или на iHerb.ru в разделе цитрат магния препараты.

Лучше всего усваивается порошок цитрата магния растворенный в воде 30-40 градусов.

Заключение

Я рассказала вам о нехватке магния в организме и какие симптомы на это указывают. Если вы у себя выявили какие-то из этих симптомов, скорее принимайте продукты с богатым содержанием магния.

Чаще отдыхайте на море. Морская вода по своим свойствам и наличию минералов близка организму человека, купайтесь в море, получайте природный магний.

Источник: https://we11.ru/nehvatka-magniya-v-organizme-simptomy/

Гипермагниемия — избыток магния в организме

Давайте узнаем о роли магний для организма человека, в каких продуктах он содержится, из-за чего возможна его передозировка. А также что такое гипермагниемия, почему она возникает, её симптомы, способы лечения и возможные последствия.

Роль магния в организме человека

Магний — это элемент периодической таблицы Менделеева с атомным номером 12 из группы металлов. Имеет серебристо-белый цвет, обозначается символом Mg. Быстро тускнеет на воздухе, образуя соединение с кислородом.

Природные источники магния — ископаемые минеральные отложения (магнезиальные и калийно-магнезиальные карбонаты — доломит, магнезит), морская вода, рассолы соляных озёр.

Магний является биоэлементом — химическим веществом, необходимым для жизнедеятельности человека. Он относится к категории макроэлементов.

Это пятое веществ неорганического происхождения, на долю которых приходится более 0,001% от массы тела человека. Остальные это калий, кальций, хлор и натрий.

Всасывание магния начинается уже в желудке. Но наиболее интенсивно это происходит в тонком кишечнике. В двенадцатиперстной кишке всасывается 30–50% минерала. Экскреция осуществляется через почки. При чрезмерном употреблении алкоголя или кофеина выведение магния из организма увеличивается.

Минерал активно взаимодействует в обменных процессах с калием, натрием, кальцием, фосфором. Их содержание и соотношение влияет на усвоение магния. 50–60% макроэлемента депонируется в костной ткани, 20% в скелетных мышцах. Около 40% от общего количества содержится в клетках сердца, головного мозга, почек.

Свойства магния для организма определяют его активное участие в разнообразных процессах:

• регуляция энергетического обмена;
• транспорт электролитов через клеточную мембрану;
• стабилизация сердечного ритма;
• контроль работы кардиомиоцитов (клеток миокарда);
• влияние на тонус сосудов;
• замедление нервно-мышечной передачи, благодаря снижению возбудимости нейронов;
• стабилизация тромбоцитов — кровяных клеток, участвующих в образовании тромбов;
• влияние на метаболизм инсулина, усвоение аскорбиновой кислоты, тиамина (B1) и пиридоксина (B6);
• участие в синтезе белков, нуклеиновых кислот, в обмене жиров, белков, углеводов;
• регенерация клеток;
• регулирование репродуктивной функции у женщин;
• выведение токсинов;
• укрепление зубной эмали.

Свойства магния активно используют спортсмены. Потребность в нём объясняется физическими и эмоциональными нагрузками, значительными колебаниями мышечной массы. Препараты магния обеспечивают стрессоустойчивость, быструю адаптацию, восстановление костной ткани при травмах.

А также магний важен для людей пожилого возраста. Он стимулирует перистальтику кишечника, способствует выделению жёлчи и препятствует образованию камней, влияет на снижение холестерина в крови.

В каких продуктах содержится магний

Основные источники магния для организма — продукты питания. Его суточная потребность составляет 270 мг для женщин и 300 мг для мужчин.

Продукты питания	Содержание магния в мг/100 г
Растительного происхождения
Кунжут	540
Отруби пшеничные	448
Семена подсолнечника	317
Гречневая крупа (ядрица)	260
Арахис	182
Хлопья овсяные «Геркулес»	129
Мука пшеничная обойная	94
Петрушка (зелень)	85
Мука ржаная обойная	75
Зелень укропа	70
Морковь	38
Облепиха	30
Ежевика	29
Вишня	26
Картофель	23
Животного происхождения
Красная икра	129
Палтус	60
Минтай	55
Свинина	24
Говядина	22
Яйца и молочные продукты
Яйцо перепелиное	32
Сыр «Голландский» 45%	55
Кумыс (из кобыльего молока)	25
Коровье молоко 3,2%	14

Количество магния в продуктах питания контролируется государством. Так, в питьевой воде, расфасованной в ёмкости, содержание Mg регламентируются в диапазоне 5–65 мг/дм3 (СанПиН 2.1.4.1116–02).

Избыток магния в организм наносит ему вред, вызывая гипермагниемию.

Что такое гипермагниемия

Это повышение концентрации магния в плазме крови более 1,2 ммоль/л. Избыток часто сопровождается дисбалансом других электролитов — кальция, калия.

Факторы риска, способствующие развитию гипермагниемии:

• заболевание щитовидной железы — гипотиреоз;
• хроническая почечная недостаточность;
• отклонение уровня кальция в сыворотке крови от нормы;
• заболевания надпочечников;
• синдром Бернетта, который развивается при длительном приёме молока и добавок щелочного характера.

Чем опасен избыток магния? Нарушение оптимального его уровня в сыворотке крови приводит к развитию сердечной, дыхательной, почечной недостаточности, поражению нервной системы, желудочно-кишечного тракта.

Причины гипермагниемии

Патология развивается из-за внешних факторов, внутренних и при их сочетании.

Основные причины появления избытка магния в организме:

• передозировка препаратов, содержащих этот макроэлемент;
• заболевания желудка и кишечника, приводящие к повышенному всасыванию магния;
• недостаточное выведение с мочой — заболевания почек, надпочечников, щитовидной железы.

В организме всего находится примерно около 140 мг магния. Через почки выводится 50–120 мг. Это значительно больше, чем, например, с потом — 5–15 мг. Снижение суточной экскреции минерала может привести к гипермагниемии.

Значительную роль оказывает питание. Если содержание магния в продуктах не превышает нормы, суточная экскреция составляет 100–150 мг в сутки. При повышении количества минерала в пище с мочой выводится до 500–600 мг в сутки.

Здоровые почки регулируют его поступление и выведение из организма, а при их дисфункции создаётся избыток. В свою очередь, сниженная экскреция приводит к увеличению всасывания в желудочно-кишечном тракте.

Всё это повышает риск возникновения гипермагниемии.

Глюкокортикоиды (гормоны коры надпочечников) уменьшают всасывание кальция и магния в желудочно-кишечном тракте, усиливают их выведение с мочой. При недостаточности надпочечников также развивается гипермагниемия.

Передозировка препаратами магния

Магний и его соединения входят в состав лекарственных средств, применяемых в различных областях медицины. Их неконтролируемых приём способен вызвать передозировку магния в организме и как следствие развитие гипермагниемии.

Препараты, содержащие магний, которые используют в гастроэнтерологии, следующие:

• антациды (нейтрализуют действие соляной кислоты в желудке) — «Ренни», «Алмагель», «Гастрацид», «Маалокс», «Гастал»;
• холекинетики (стимулируют функцию жёлчного пузыря) — «Магния сульфат»;
• слабительные — «Магния карбонат», «Магния оксид»;
• минеральные добавки — комплексные составы солей магния;
• минеральные воды с высоким содержанием магния — Magnesia, «Нарзан», «Дороховская».

• «Магнерот»;
• «Орокамаг»;
• «Кардиомагнил»;
• «Калия и магния аспарагинат».

К препаратам способным вызвать гипермагниемию при передозировке также относится, применяющийся в неврологии «Магне B6». В комплексе с другими лекарствами его используют для терапии депрессий, судорожных состояний, нарушений сна.

Причиной острой гипермагниемии у детей может стать непреднамеренное отравление таблетками, капсулами.

Причины гипермагниемии у беременных

Препараты магния во время беременности назначают для терапии преэклампсии, эклампсии, с целью предотвращения угрозы преждевременных родов, при повышении естественной потребности в связи с ростом эмбриона. Передозировка препаратами магния во время беременности нарушает жизненно важные функции организма будущей матери и может вызвать у неё гипермагниемию.

• угнетение функций центральной нервной системы, дыхания;
• мышечная гипотония;
• слабое сосание;
• задержка отхождения мекония (первородный кал).

Чтобы не допускать развития гипермагниемии во время беременности нельзя нарушать режим приёма лекарственных средств, игнорировать такие важные моменты, как выбор времени приёма препаратов (до еды или после), кратность, способы введения (рассасывать под языком, глотать не разжёвывая).

Симптомы гипермагниемии

Патология может развиваться постепенно или проявиться в виде острого состояния при разовой передозировке.

При длительном приёме лекарственного средства, содержащего магний, появляются симптомы развития гипермагниемии:

• усталость;
• сонливость;
• слабость;
• головную боль.

Острая интоксикация препаратами магния сопровождается следующими симптомами:

• тошнота, рвота;
• мышечная слабость, развитие параличей;
• угнетение рефлексов;
• снижение артериального давления;
• нарушения сердечного ритма;

Источник: https://otravleniya.net/ximicheskie-otravleniya/gipermagniemiya.html

Дефицит магния его причины и последствия для здоровья человека

В прошлой статье мы уже выяснили с вами главенствующую роль присутствия магния в  деятельности организма и поняли, что организму тяжело работать при его недостатке.

Так как же ведет себя организм, когда ему нужен магний? Как узнать, что вам не хватает магния? Какие симптомы на это указывают? Давайте в этом будем разбираться.

Я предлагаю вам список недомоганий и заболеваний, а вы для себя отметьте, что вам из этого знакомо:

• Вас мучает бессонница и сон стал тревожный;
• просыпаетесь и вам досаждает чувство разбитости;
• у вас болит спина, шея и суставы;
• часто возникают боли в голове и мигрени;
• повышается давление;
• вы слабы и хроническая усталость вас не покидает;
• побаливает сердце, развивается остеопороз, предменструальный синдром  становится проблемным, силы вас покидают;
• не дают покоя беспокойство и нервозность, все чаще запоры;
• возникают неприятности при беременности;
• был инсульт;
• мучает икота;
• присутствуют камни;
• в наличии уже диабет,  астма, фибромиалгия, закостенелость мышц;
• все чаще проявляются нервные тики, легкие мышечные подергивания, судороги, спазмы, нервное
  перевозбуждение, депрессия;
• страдаете гиперактивностью;
• вздрагивать заставляют внезапные звуки;
• артрит, сердечная аритмия,  мышечная атрофия, жесткость (потеря эластичности) артерий, вывихи суставов, смещение позвонков, боли в груди (стенокардия), тоже мимо не прошли.

Ну что, сколько здесь про вас?
Это я рассказал, как проявляется нехватка магния. Заметьте, чем больше получился ваш список из вышеуказанного, тем выраженнее недостаток магния у вас.

Вообще-то нехватка магния может быть небольшой, но может быть очень ярко выраженной. При этом организм начинает кричать вам «НА ПОМОЩЬ………….». Предлагая помочь ему, организм будет предлагать вам болезненные состояния и неприятные ощущения.

Недостаток магния в организме — динамика развития последствий

Чем он вас лечит вы сами знаете. Но лечение либо не совсем помогает, либо совсем не помогает.

А организм кричит дальше, начинает откладывать соли, подкидывать вам тики и мышечные подергивания, сводить мышцы, повышает давление.
С возрастом, вы становитесь нервознее, внезапные звуки заставляет вас вздрагивать. А раньше вы этого не замечали. Но вас начинают убеждать,

что в вашем возрасте это нормально.

А тем временем ваш сон становится проблемным, утром вы себя чувствуете, как разбитое корыто. Все чаще появляются спазмы мышц, иногда вас потряхивает.

На самом деле это уже ваш изнеможённый организм требует немедленно достать и дать ему утром и вечером правильный магниевый напиток.
А вы не реагируете на просьбы организма.

Тогда начинает болеть в груди, появляется стенокардия. И ведь в ее причинах так никто и не разобрался.

А вы продолжаете  безответственно относиться к своему организму и доверять его специалистам, которые тоже не знают, причину с вами происходящего.

А тем времен случается такая неожиданность, когда вы излишне потрудившись или перенервничав, получаете сердечный приступ. Ну вот,  это истерика организма «Ты, все таки, довел меня до точки! Срочно, сию минуту дай мне МАГНИЙ!»

Вот так в упрощенной форме, вместе с вами проследив за ходом развития дефицита магния, я хочу достучаться до вас и сказать, что ваш организм остро нуждающийся в магнии, он не в состоянии полноценно выполнять свои жизненно важные функции. Да, наверное я в слишком упрощенной форме рассказал вам об этом.

Правильные и «аптечные» препараты магния. В чем разница?

Но докажите мне обратное, только прежде возьмите правильную форму магния, чтобы вовремя помочь своему организму и получить нужные результаты.
Таблетки и капсулы промышленного производства вам не помогут, знайте об этом. Магний усвоится только при соблюдении четких и точных условий.
Не знаете где взять эту замечательную микстуру? Спросите у меня.

Теперь мы знаем о происходящих в организме процессах, когда ему нужен магний.  Ну что? Разберемся с тем, что к нему может привести.

Смотрите — существует замкнутый круг:  Вы вроде бы потребляете препараты магния и как бы напитаны этим минералом и думать о его дефиците, казалось бы ни к чему. НО! Не забывайте, что потребляя кальций вы расходуете много магния. Потом, те таблетки с магнием, которые вы употребляете в организме полностью и правильно не усваиваются.

То, как вы будете чувствовать себя, будете расслабленными или напряженными, зависит от формы и количества препаратов магния, которые вы употребляете.

И еще – нельзя полностью восполнить недостаток магния одним его приемом,  для этого нужно обязательно следить за вашим образом жизни и ограждать  себя от физических и эмоциональных стрессовых ситуаций, ведь эти перенапряжения забирают очень много магния.

Если не соблюдать этих трех составляющих в проблемах с магнием, то их можно и не решить, а просто бегать по кругу. О причинах,  вызывающих недостаток магния я расскажу здесь (в продолжении своей работе о магнии). В продолжении статьи о магнии вы узнаете, как легко идентифицировать недостаток магния в организме по симптомам, имеющимся у человека (кликайте по ссылке).

Источник: http://andreybobkov.com/o-zdorove/deficit-magniya-ego-prichiny-i-posledstviya-dlya-zdorovya-cheloveka.html

Эти симптомы укажут на нехватку магния в организме

Недостаток магния не выявляется анализом крови, поскольку в ней содержится лишь 1% этого микроэлемента. Основное количество магния содержится в костях, зубах, почках и печени. Неудивительно, что в первую очередь страдают именно эти органы. Между тем, магний —один из самых важных минералов в организме после воды и кислорода. Он регулирует нормы кальция, натрия и калия в организме.

Суточная потребность

взрослого человека: 350-400 мгспортсмена: 450мг

Симптомы недостатка магния

Один из самых распространенных симптомов нехватки магния — жажда, даже если вы пьете достаточное количество воды в течение дня.

Дефицит магния может нарушать циклы сна, усиливать стресс или влиять на мышечную ткань человека, отражается на качестве жизни.

Первые симптомы почти незаметные, затем проявляются болью в ногах, онемением, покалыванием, судорогами в икроножных мышцах.

Прислушайтесь к своему организму. Вот частые симптомы нехватки магния:

остеоартрит, остеопороз, ломота и боли в суставахпокалывание, онемение, тремор конечностейголовные боли и головные боли в челюстиголовокружениеспазмы лица, пищевода, желудка или кишечникаусталость утром после пробуждения, слабостьпотеря аппетита, тошнота и рвотазатрудненное дыханиезапорнарушение менструального циклатрудность глотания или ощущение «кома» в горлежелание есть больше соли и шоколадаизменения нервной системы: бессонница, беспокойство, гиперактивность, беспокойствоухудшение памятивыпадение волос, ломкость ногтей, кариес

В сердечно-сосудистой области отсутствие магния может вызвать аритмию,учащенное сердцебиение, стенокардию, спазмы в артериях, гипертонию или наоборот снижение давления.

Если вы выявили по крайней мере 2 из этих симптомов, нужно принимать биологические добавки и ввести в рацион следующие продукты.

Природные источники магния

Натуральные источники магния. Ежедневное их употребление предотвратит дефицит микроэлемента

• Какао: чистый черный шоколад содержит почти 500 мг магния на 100 г
• Темно-зеленые листовые овощи: салат, шпинат, петрушка
• Фрукты: банан, абрикос, авокадо, персик, слива, яблоко
• Орехи: миндаль, кешью, фундук
• Бобовые: горох, чечевица
• Зерновые: коричневый рис, просо, овсяные хлопья
• картофель
• тыква
• рыба
• Пивные дрожжи
• Как же узнать сколько магния содержится в продуктах? Обратите внимание на таблицу:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a386bd97ddde8d1f13dd63f/5b1f3f2857906a7117f19a13

Признаки дефицита магния и повышенного риска акушерских осложнений: диагностика и лечение

Боль и спазмы в нижних конечностях у беременных нарушают сон и предвещают неблагоприятные перинатальные события: преждевременные роды, преэклампсию и др.

В обзоре изложены рекомендации по диагностике и терапии судорог икроножных мышц (крампи).

Поскольку крампи возникают на фоне дефицита магния, своевременное лечение позволяет снизить риски преждевременных родов, также ассоциированных с дефицитом магния. 

Магний и его роль в организме

Магний – это физиологический антагонист кальция. При дефиците магния ионам кальция легче перемещаться через мембрану клетки, что повышает вероятность сокращений гладкой и скелетной мускулатуры. Матка не исключение, что и позволяет сульфату магния в некоторых случаях купировать ее сокращения. Но этим эффекты магния не ограничиваются.

На центральном уровне магний способен блокировать стимулирующее влияние кальция на N-метил-D-аспартатный (NMDA) рецептор [2], необходимый для быстрой синаптической передачи сигнала. Он изменяет потоки ионов натрия и калия через соответствующие каналы, передавая сигнал к эффекторным системам.

Чрезмерная стимуляция NMDA-рецептора приводит к судорогам, его гиперактивность связана с депрессией. Кроме того, NMDA-рецептор участвует в передаче болевого импульса. Магний как антагонист кальция блокирует эти ионные каналы, благодаря чему снижается вероятность судорог, улучшается настроение, ослабляется боль.

Ингибирование NMDA-рецепторов магнием приводит к уменьшению нервной возбудимости практически всех отделов головного мозга, что отражается на поведенческих реакциях и цикле «сон – бодрствование».

Дефицит магния и акушерские осложнения

Магний необходим для нормального развития плаценты и плода [3], сдерживания роста артериального давления и профилактики судорог. Дефицит магния – один из факторов, способствующих развитию преждевременных родов и влияющих на возможности терапии. В частности, при уровне сывороточного магния менее 0,72 ммоль/л сульфат магния с большой вероятностью не окажет токолитического действия.

Было проведено исследование, в котором сравнили связь хронической боли до беременности с риском преждевременных родов.

Оказалось, что женщины, родившие до срока, испытывали более интенсивные (p < 0,001 для всех групп сравнения) боли в спине, судороги во время менструаций, боли на фоне овуляции.

Проспективное исследование показало связь низкого уровня магния с преждевременными родами (1,7 ± 0,384 мг/дл в группе женщин, родивших досрочно, против 2,0 ± 0,184 мг/дл у женщин, родивших в срок).

Кроме того, у большинства женщин, родивших до срока (92 против 54%), были судороги икроножных мышц (крампи).

Это объясняется тем, что на фоне дефицита магния матка становится гипервозбудимой и потому активнее реагирует на любые факторы (в том числе центральные), которые провоцируют или предрасполагают к преждевременным родам.

Клинические симптомы дефицита магния. Крампи

Существующие методы определения магния в крови не всегда точно отражают магниевый статус, поэтому врачу следует опираться также и на клинические признаки. В общей популяции симптомы дефицита магния (головные боли, нарушения сна, постоянная усталость) малоспецифичны. Но у беременных дефицит магния приводит к судорогам икроножных мышц (крампи).

Крампи икроножных мышц – внезапные, непроизвольные болезненные сокращения мышц голеней и стоп, длящиеся от нескольких секунд до нескольких минут. Сокращение может быть изометрическим или сопровождаться движением конечности.

После спазма остается резидуальная боль, которая длится несколько часов, ухудшая качество сна [5]. Международная классификация расстройств сна третьего пересмотра (2014) содержит актуальные и точные диагностические рекомендации [6].

Так, для установления диагноза «крампи» требуется наличие следующих критериев.

1. Возникновение неприятных ощущений в ногах или стопах, ассоциированных с внезапным самопроизвольным уплотнением и напряжением мышцы, свидетельствующем о сильном сокращении.
2. Болезненные мышечные сокращения случаются во время пребывания в постели, хотя могут возникать как в состоянии бодрствования, так и во сне.
3. Боль облегчается усиленным растяжением вовлеченной мышцы, устраняющим сокращение.

В Международной классификации болезней (МКБ) 10-го пересмотра судороги икроножных мышц кодируются как G47.62 «Ночные крампи». Код есть не во всех русских справочниках по МКБ, поскольку при переводе с английского исчезла половина расстройств сна [7]. Можно также использовать код R25.2 «Судорога и спазм» безотносительно ночного времени и сна.

Точная причина крампи неизвестна. Кроме дефицита магния их могут спровоцировать дегидратация, мышечное утомление, нарушения периферического кровотока и другие расстройства.

В общей популяции крампи эпизодически возникают у 60% людей, но в большинстве случаев не тревожат настолько, чтобы обращаться к врачу. Беременных крампи беспокоят сильнее, причем в течение беременности жалобы усиливаются.

В третьем триместре от крампи страдает около 30% женщин [8].

Женщины, спавшие восемь часов, чаще рожали естественным путем, а спавшие менее шести часов рожали дольше, им чаще делали кесарево сечение [11, 12].

Хронический дефицит сна во время беременности активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, тем самым повышая риск неблагоприятных исходов [13].

Несмотря на то что мышечные спазмы и боли у беременных чаще всего возникают в икроножных мышцах, они могут появиться и в малом тазу.

В результате врач вынужден госпитализировать женщину, чтобы исключить угрозу преждевременных родов. Это оправданная мера, но также и стресс для женщины, и расходы для системы здравоохранения.

Именно поэтому крампи можно рассматривать как предвестник более опасных акушерских осложнений.

Восполнение магниевого дефицита

Если врач-гинеколог вовремя диагностирует крампи и назначит беременной магний, это избавит ее от болевых симптомов, улучшит качество сна, снизит вероятность преждевременных родов и убережет от более серьезных проблем. Согласно результатам рандомизированного контролируемого исследования, у женщин, получавших магний во время беременности, реже возникали преэклампсия, задержка развития плода и преждевременные роды [14].

Следовательно, если у женщины есть факторы риска преждевременных родов, следует заранее оценить ее магниевый статус и при необходимости принять меры [15].

Если уровень магния в пределах референсных значений, но тяготеет к нижней границе нормы, все равно следует назначить содержащие магний препараты.

Эффективность пероральных препаратов магния для лечения крампи беременных доказана в клинических исследованиях. В многоцентровом рандомизированном двойном слепом плацебоконтролируемом исследовании участвовали 73 женщины с беременностью от 22 до 36 недель (в среднем 29 недель).

Оценивали сывороточные уровни магния (атомная абсорбционная спектрофотометрия) и клинические симптомы (длительность и частота судорог с помощью опросника). Интенсивность судорог определяли по Визуальной аналоговой шкале. Пациентки также оценивали эффективность лечения.

В результате трехнедельной терапии магний в виде органических солей с высокой достоверностью уменьшал и в ряде случаев полностью купировал судороги икроножных мышц у беременных. Так, в основной группе судороги сохранились у 23 из 34 женщин, а в контрольной – у 33 из 35 (p = 0,0002).

По оценке самих женщин, магний также имел преимущество перед плацебо [8].

В двойном слепом рандомизированном плацебоконтролируемом исследовании 86 женщин с беременностью от 14 до 34 недель получали магний или плацебо. В основной группе достоверно снизились частота и интенсивность судорог [16].

Согласно результатам систематического обзора P. Sebo и соавт. (2014), различные органические соли магния для перорального приема снижают частоту и интенсивность крампи у беременных [8].

Можно ли экстраполировать исследования одних солей магния на другие? Да, если это органические соли (оротат, цитрат, лактат и т.п.). Их биодоступность в разы выше, чем у неорганических, поскольку органические остатки способны проводить ионы магния в клетку.

На рынке РФ оротат магния представлен препаратом Магнерот. Согласно инструкции, при крампи его следует принимать по две-три таблетки в вечернее время, запивая небольшим количеством жидкости.

Для длительной дотации магния во время беременности применяется другая схема: две таблетки три раза в день в течение недели, далее по одной таблетке два-три раза в день.

Достаточно ли для терапии одного магния? К сожалению, во время беременности другие методы терапии либо запрещены (хинин, карбамазепин), либо неэффективны.

Так, в одном рандомизированном контролируемом исследовании 126 беременных женщин с крампи получали витамин D, витамин D с кальцием или плацебо.

Оба метода лечения не превзошли плацебо по эффективности в течение шести недель терапии [18]. При крампи у беременных дотация магния перорально остается методом выбора.

Заключение

Симптомы ночных крампи возникают на периферии. При этом они сигнализируют о системном неблагополучии беременной – дефиците магния.

В ее отсутствие своевременная диагностика и лечение крампи могут избавить беременных от неприятных симптомов и нарушений сна, а также уберечь от нежелательных событий в перинатальном периоде.

• КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: беременность, дефицит магния, риск акушерских осложнений, карбамазепин, Магнерот

Источник: https://umedp.ru/articles/priznaki_defitsita_magniya_i_povyshennogo_riska_akusherskikh_oslozhneniy_diagnostika_i_lechenie.html

9 явных признаков нехватки магния в организме

• 20+ увлекательных сериалов, которые не захочется ставить на паузу
• 13 неизбитых фактов обо всем на свете, которые удивят даже знатоков «Что? Где? Когда?»
• 12 ошибок в переписке, которые делают из нас кошмарных собеседников
• 19 человек, которые пытались съесть то, что в принципе съесть невозможно
• 20+ человек поделились самыми бредовыми стереотипами о своих странах
• 20+ фото, которые раскроют детскую непосредственность со всех сторон
• Жители разных стран рассказали, какие нелепые законы действуют у них (А мы постарались их объяснить)
• 16 историй, за которые стыдно так, будто они произошли с нами
• 17 историй о том, какие скелеты могут хранить в шкафу школьные учителя
• Почему женщины, которые давно не вступали в отношения, такие счастливые
• 8 архитектурных решений со всего света, которым нашлось разумное объяснение
• 14 известных супружеских пар, которые перенесли свои отношения на экран
• 19 доказательств того, что человечность и доброта делают нас людьми
• Почему кумиры поколения Z нам с вами кажутся странными, а современные подростки от них без ума
• 14 СМС от людей, чья главная миссия в жизни — подкалывать окружающих
• Русский богатырь Иван Поддубный добился больших успехов в спорте, но рассказ о его нелегкой судьбе вызывает слезы

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/9-yavnyh-priznakov-nehvatki-magniya-v-organizme-1951515/

Возникла гипомагниемия: симптомы, восстановление нормального баланса микроэлементов

При снижении содержания магния в крови (гипомагниемия) нарушается работа сердечной мышцы, возникают судорожные подергивания скелетной мускулатуры, отмечается тревожность и бессонница. Недостаток магния приводит также к дефициту калия. Для установления диагноза проводится анализ крови, имеются и ЭКГ-признаки. Терапия включает медикаменты и нормализацию питания.

Роль магния в организме

Количество биохимических реакций, в которых принимает участие магний, приближается к 315. Он обеспечивает расщепление АТФ, окисление глюкозы, поддерживает работу мембраны клеток, отвечает за активность проведения сердечных и нервных импульсов.

Для функционирования миокарда магний и калий считаются основными микроэлементами.

К главным биологическим действиям магния относятся:

• поддерживает нормальный обмен белков и нуклеиновых кислот (ДНК и РНК);
• участвует в утилизации жиров и углеводов;
• регулирует сократимость миокарда;
• снижает спазм артерий, как периферических, так и коронарных;
• препятствует образованию тромбов;
• имеет желчегонное и слабительное действие;
• выводит избыток холестерина;
• предотвращает развитие опухолей;
• улучшает иммунитет;
• тормозит образование камней в мочевых и желчевыводящих путях;
• расслабляет нервную систему, улучшает сон;
• обладает антистрессорным эффектом;
• способствует нормальному течению беременности, расслабляет матку при гипертонусе;
• восстанавливает ритм сердца при тахикардии.

Рекомендуем прочитать статью о калии и магнии для сердца. Из нее вы узнаете о последствиях дефицита калия и магния для организма, причинах снижения их уровня, способах повышения количества микроэлементов.

А здесь подробнее о передозировке сердечными гликозидами.

Показатели в норме

Для определения содержания магния в крови исследуют кровь из вены натощак. При этом за сутки исключают алкоголь и спортивные занятия, а за неделю прекращают прием препаратов, которые содержат этот микроэлемент.

Для детей до 6 лет нормальным считается интервал показателей от 0,7 до 0,89 ммоль/л, а для взрослых с 20-летнего возраста – 0,86 — 1,14 ммоль/л.

Доказано, что дефицит магния обнаруживают примерно у трети пациентов, а среди больных кардиологического профиля эта цифра почти в два раза выше.

Причины развития гипомагниемии

О недостаточном содержании магния в крови говорят при падении его содержания ниже 0,6 ммоль/л, при менее значительном снижении диагностируют пограничный дефицит. Привести к гипомагниемии могут такие факторы:

• чрезмерные потери при поносе, рвоте;
• повышенный расход при стрессе, в период беременности, лактации, при занятиях спортом, хроническом алкоголизме;
• избыточная выработка гормонов щитовидной и паращитовидных желез;
• повышенное содержание альдостерона в крови и вызванное этим обезвоживание;
• строгие диеты, голодание;
• болезни, опухоли кишечника или операции на нем;
• неспецифический язвенный колит;
• прием мочегонных, цитостатиков, антибиотиков, верапамила, солей кальция;
• сахарный диабет;
• нарушения работы почек;
• глистные инвазии;
• недостаток витамина Д (рахит и судорожный синдром у детей, размягчение костей);
• острый или хронический воспалительный процесс в поджелудочной железе.

Симптомы недостаточности

Проявлениями магниевого дефицита чаще всего могут быть нарушения функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы. Они включают:

• тревогу, депрессию;
• повышенную раздражительность;
• головокружение;
• мигрень;
• сильную утомляемость;
• судороги;
• дрожание рук;
• нестабильность сердечной мышцы в виде экстрасистол, различных вариантов тахикардии;
• фибрилляцию желудочков (при тяжелом недостатке).

Фибрилляция желудочков — одно из последствий дефицита магния в организме

Помимо этого, пациенты с гипомагниемией склонны к различным спазмам – пищевода, гортани, бронхов, желудка, кишечника, желчного протока и мочеточников. У них часто отмечается запор, боли в области живота. Из-за того, что наибольшее количество магния содержится в костях, его недостаточность приводит к остеопорозу, суставным и мышечным болям, артриту.

Опасен дефицит микроэлемента и при беременности. Он провоцирует гипертонию, эклампсию, невынашивание. Одной из причин такого серьезного осложнения, как внезапная гибель новорожденного, может быть критический недостаток магния в крови.

Смотрите на видео о дефиците магния в организме, симптомах и лечении:

Почему одновременно может возникнуть и гипокалиемия

Изолированный дефицит магния диагностируют реже, чем одновременную нехватку калия. Это происходит потому, что основные причины их возникновения практически не отличаются. На клеточном уровне нарушается перенос в клетку ионов калия при недостатке магния. В основе этого лежит торможение фермента-переносчика – АТФ-азы, которая полностью зависит от наличия магния в крови.

Чтобы избежать гипокалиемии, стоит пересмотреть рацион, включив в него продукты, богатые калием

Проявлениями калиевого дефицита бывают:

Методы диагностики

Для определения гипомагниемии проводится исследование крови. Помимо этого, заподозрить нарушение состава электролитов можно при следующих изменениях электрокардиограммы:

• длинный и плоский зубец Т,
• увеличение размера волны U,
• удлинение интервала QT,
• экстрасистолы,
• тахикардия желудочкового происхождения.

Также при обследовании больного можно выявить два типичных симптома:

• Хвостека – постукивание пальцем или молоточком для перкуссии впереди козелка уха приводит к подергиванию века и верхней губы;
• Труссо — если в манжете тонометра повысить давление выше систолического на 15 — 20 единиц, то пальцы кисти сгибаются, вплоть до появления судорог.

Лечение гипомагниемии

Терапия этого состояния должна быть направлена на причину, которая привела к дефициту магния. Поэтому проводится коррекция эндокринных нарушений, лечение болезней кишечника и почек, поджелудочной железы.

Для восполнения недостатка магния могут быть использованы витаминные комплексы с микроэлементами (Витрум Остеомаг, Элевит пренатал для беременных), а также следующие препараты:

• Ритмокор,
• Магнерот,
• Панангин,
• Аспаркам,
• Магвит,
• Магнефар,
• Магне В6.

При тяжелых случаях комбинированного дефицита микроэлементов назначают капельницы с раствором калия-магния аспарагината или внутривенно вводится сульфат магния.

Профилактика

Для предотвращения гипомагниемии нужно обратить внимание на свое питание и образ жизни. Основные рекомендации для поддержания нормального уровня магния в крови:

• отказ от алкоголя, курения и злоупотребления кофе, сладостями;
• избыток молочных продуктов и жирной пищи тормозит усвоение магния;
• при составлении диеты для похудения нужно обязательно сбалансировать основные питательные вещества – монодиеты, чрезмерные ограничения и белковые рационы питания приводят к недостатку микроэлемента;

• необходимо включить в меню: орехи, отруби, зародыши пшеницы, белую фасоль, семечки, ржаной хлеб, овсяную и гречневую крупу, сухофрукты, черный шоколад, зелень, шпинат, коричневый рис;
• при повышенных потерях магния использовать препараты, не дожидаясь появления симптомов недостаточности.

Рекомендуем прочитать статью об особенностях приема тиазидных диуретиков. Из нее вы узнаете о механизме действия препаратов, показаниях и противопоказаниях к назначению, возможных побочных эффектах.

А здесь подробнее о зубце Т на ЭКГ.

Гипомагниемия возникает при болезнях внутренних органов, алкоголизме, нарушении гормонального баланса. Она сопровождается нарушением работы нервной системы и сердечной мышцы.

Это состояние может быть причиной тяжелых форм нарушения ритма сокращений. Для установления диагноза требуется проведение анализа крови на магний.

Восполнение дефицита возможно при помощи лекарственных препаратов и включения продуктов с магнием в рацион питания.

Источник: http://CardioBook.ru/gipomagniemiya-simptomy/