Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Современный ритм жизни заставляет женщин находиться в постоянном стрессе. Нагрузки случаются регулярно: в семье, в бизнесе, в обычной жизни.

Часто, женщинам приходится испытывать и физическое перенапряжение, в результате чего, организм входит в состояние стресса. В это время, в крови у женщин, обнаруживается высокий уровень кортизола.

С редкими случаями выброса гормона, организм справится, а вот при регулярном напряжении здоровье может пошатнуться.

Что такое кортизол

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Кортизол – это глюкокортикоидный гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Он регулирует процесс углеводного обмена в организме. Гормон позволяет сохранять энергию в момент наивысшего эмоционального напряжения.

Функции:

  • сбережение глюкозы в мышечных тканях, в то время как, в других органах происходит ее распад;
  • балансировка давления в момент частого сердцебиения. снижает вероятность возникновения сердечного приступа в момент страха;
  • улучшение мозговой деятельности и сосредоточенности;
  • гармонизирует работу печени, подавляет возникновение аллергических и воспалительных реакций организма на внешние раздражители;
  • формирует легкие плода во время беременности;
  • в ситуациях стресса срабатывает как защитный инстинкт самосохранения.

Обратите внимание.

Глюкокортикоид влияет на обменные процессы. В основном, он проявляется в процессах обмена углеводов, жиров и белков.

Механизм действия гормона заключается в том, что он, попадая в кровь, провоцирует рост артериального давления, а следовательно – повышение уровня глюкозы.

Норма гормона кортизола

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Уровень кортизола в крови меняется 2-3 раза на протяжении дня. К примеру, утром, показатели будут высокими, а к вечеру упадут до минимальных значений. Это гормон с высокой активностью, выбрасывающийся в кровь в минимальных количествах. Он быстро разрушается и выводится с мочой, после фильтрации почками.

Согласно стандартам, в крови у здоровой женщины гормон содержится в объеме 130 – 600 нм/л. В спокойном состоянии, показатели не изменчивы, а в момент страха или сильной злости резко вырастают.

Норма у женщин в зависимости от возраста:

  • 12-15 лет – 130-400 нм/л;
  • 16-38 лет – 130-600 нм/л;
  • 40-55 лет – меньше 130 нм/л.

Изменениям показателей могут способствовать гормональные средства контрацепции с повышенным содержанием эстрогенов, принимаемые орально. Другой причиной являются гормональные сбои.

Для определения объема гормона, нужно сдать особый анализ крови из вены утром, на голодный желудок. К анализу провести подготовку.

За 12 часов отказаться от животных жиров, употребление соли сократить до 2 г в сутки, за 4 часа до анализа запрещается употребление никотина, за 3 суток, отказать от употребления крепких напитков и активных физических нагрузок. Прекратить прием гормональных средств и минимизировать эмоциональные всплески.

Проблемы возникают и тогда, когда кортизол понижен.

Он характеризуется резкой потерей веса и аппетита, головными болями, потерями сознания и головокружениями, общей слабостью, быстрой потерей работоспособности, депрессивным настроением.

Причинами снижения кортизола, могут стать гормональные препараты, беременность, климакс, инфекции, болезни мозга. При подобных ощущениях, кортизол нужно повысить.

Симптомы и причины

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Конечно, самому уровень гормона не проверить, для этого требуется специальный анализ и комплексное обследование. Заподозрить проблемы поможет определенная симптоматика.

Признаки повышенного кортизола:

  • регулярные мигрени;
  • расстройство сна и нервное напряжение;
  • раздраженность и частая усталость;
  • излишняя масса тела;
  • низкий иммунитет и частые простудные заболевания;
  • сбои в менструальном цикле.

Заметив подобные симптомы, следует незамедлительно пройти обследование.

Другие причины:

  1. Беременность – в этом случае, гормон повышается в 2 раза и это считается вариантом нормы. Повышение может отмечаться и во время лактации.
  2. Поликистоз яичников – высокий уровень кортизола является следствием общего гормонального расстройства.
  3. Прием некоторых препаратов – к таким относятся амфетамины, кортикотропин, метоксамин, метоклопрамид.
  4. Вредные привычки – курение, прием алкогольных напитков или запрещенных веществ.
  5. Другие заболевания – увеличение коры надпочечников, опухоли, сбои в работе гипофиза, болезнь Иценко-Кушинга, депрессия и стрессы, болезни печени, системные недуги, пристрастие к крепким напиткам, превышенная или недостаточная масса тела.
  6. Рак прямой кишки и легких.
  7. Сбои в работе щитовидной железы (как правило, сильное увеличение).
  8. СПИД.
  9. Чрезмерно повышенный уровень глюкозы (диабет).

Повышенный уровень кортизола можно определить по появлению волос и отеков на лице, повторяющемся циклам молочницы. Важно помнить о том, что основную причину появления тех или иных симптомов устанавливает только специалист.

Лечение

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Понизить кортизол в крови можно с помощью устранения причин, приведшие к явлению. К примеру, это удаление опухоли, устранение недостаточности в почках или печени, лечение панкреатита и легочных болезней.

Повышение кортизола в крови снижают, применяя специальные препараты:

  1. Влияющие прямо на новообразование (к таким относят «Каберголин» и «Пасиреотид»).
  2. Блокирующие выброс кортизола («Метирапон», «Этомидат» и др.).
  3. Останавливающие работу чувствительных рецепторов в тканях («Миропристон»).

Главным методом лечения, считается хирургическое вмешательство, при котором, опухоль удаляется через отверстия в носу с помощью эндоскопа.

Можно обратиться к народной медицине. Одним из вариантов считается настойка из корня солодки. Для того чтобы ее приготовить, понадобится 10-15 г корня, который залить водой в объеме 200 мл и накрыть на 20 минут. Перед приемом напиток процедить. Настойка поможет снизить гормон.

Еще одну настойку можно сделать на основе родиолы розовой, которая продается в аптеке. Пить ее по 10-15 капель за 15 минут до еды. Прием продолжать 10 суток. Родиола розовая укрепляет общее состояние организма и снижает кортизол. Перед приемом рекомендуется проконсультироваться у специалистов.

Если не помогли не медикаменты, не травяные составы, не радиотерапия, то принимается радикальное операбельное вмешательство. Наибольшей эффективностью обладает адреналэктомия. Но к ней прибегают в исключительных случаях, т.к.

после операции пациенту выписываются препараты, которые придется принимать всю жизнь. Эти препараты направлены на синтез вещества, производимого надпочечниками. В противном случае, может наступить острая надпочечная недостаточность.

Методы снятия стресса

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Чтобы понизить уровень гормона, когда определены причины и симптомы, нужно научиться бороться со стрессом и добиваться расслабления.

Что можно делать:

  1. Медитировать и произносить мантры, контролируя стабильное дыхание.
  2. Слушать спокойную музыку для релаксации.
  3. Спать как можно дольше – недостаточные часы сна влияют на повышение кортизола у женщин.
  4. Выпить слабозаваренный черный чай в малом объеме.
  5. Употреблять в умеренных количествах шоколад с 75% (и больше) какао, бананы, груши, зеленый чай, пробиотики и клетчатку.
  6. Контролировать водный баланс.
  7. Позитивнее относиться к жизни.
  8. Заниматься спортом.
  9. Принимать успокаивающие препараты.
  10. Выполнять физические упражнения в умеренном темпе.

Лучший способ добиться пониженного уровня кортизола – это избегать ситуаций стресса и проще относиться к сложным жизненным ситуациям.

Особенности питания и профилактика

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Повышенный кортизол у женщин можно скорректировать, подобрав правильное сбалансированное питание.

Диета если гормон кортизол повышен:

  • употребление цитрусовых (лучше выбрать апельсины);
  • в качестве гарнира подойдет сладкий картофель;
  • полезно употреблять богатую белками пищу (яйца, мясо, рыба);
  • жирные кислоты омега 3 (содержится в рыбьем жире)

Когда повышен кортизол у женщин, необходимо полностью отказаться от кофеина и других крепких напитков.

Обратите внимание.

Высокий уровень кортизола, (так же, как и низкий), опасен для женского организма, поэтому, необходимо его контролировать, не позволяя опускаться до самого низкого предела.

При высоком кортизоле не рекомендуется:

  • употреблять кофе и алкоголь перед сном;
  • начинать физические нагрузки до сна и продолжать их дольше 45 минут;
  • нервничать или ссориться перед сном.
  • Гормональное состояние можно контролировать, стараясь соблюдать режим сна, труда и отдыха.
  • Когда норма кортизола увеличена, придется проводить соответствующую терапию, но если показатели в пределах нормы, то прибегают к профилактическим мерам.

К ним относятся:

  • здоровый образ жизни – умеренные физические нагрузки, здоровое питание и сон;
  • сохранение душевного равновесия;
  • общение с близкими по духу людьми;
  • поддержание нормального веса.

Причины и последствия завышения кортизола находятся в образе жизни и даже характере женщин. Поэтому, чтобы его стабилизировать, необходимо регулировать питание, степень активности и искать положительные эмоции.

Когда кортизол повышен у женщин, спровоцировать проблему могут любые страхи, злость и прочие негативные эмоции. Повышение гормона приведет к проблемам с сосудами и сердцем. Главной рекомендацией считается правильный режим сна, питания и физических нагрузок. Желательно минимизировать уровень стресса и негативных ситуаций.

Источник: https://sosud-ok.ru/polza/povyshennyj-kortizol-u-zhenshhin.html

Почему повышается кортизол у женщин — причины проблемы

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Привет, друзья! Сегодня статья для женщин, так что парни могут смело проходить мимо. Обсудим причины повышенного содержания в женском организме одного очень вредного гормона.

Современные женщины очень часто подвергаются стрессу и различного рода нервным переживаниям, отчего может меняться их гормональный фон. Из-за этого может возникать множество неприятных симптомов. В этой статье мы разберемся, чем грозит женскому организму повышенный уровень кортизола, почему это вообще происходит и как снизить уровень гормона смерти.

Важность кортизола

Кортизол относится к группе стероидных гормонов и вырабатывается корой надпочечников. Он принимает участие в регулирование обмена белков, жиров и углеводов. Его  главные функции заключаются:

  • В поддержании организма во время нервных напряжений и переутомлений организма.
  • Участвует в процессе глюкогенеза, превращая белки в глюкозу, тем самым увеличивая ее концентрацию в составе крови.
  • Снижает количество белков в крови, перерабатывая их в другие соединения.
  • Имеет влияние на распад жиров и их распределение в теле человека.
  • Помогает сохранить полезную энергию в организме.
  • Помогает поддерживать электролитный баланс.
  • Поддерживает иммунитет, путем контроля выработки иммунных клеток.
  • Улучшает пищеварение.
  • Помогает справиться с воспалительными процессами.
  • Снижает вероятность проявления аллергических реакций.
  • Помогает в выработке гормонов гипофиза.

Его незначительное повышение помогает нервной и сердечнососудистой системам восстановиться после перенесенного стресса.  По сути, организм переходит в энергосберегательный режим, при котором выделяется дополнительная энергия, черпаемая из наиболее доступных источников – мышечных тканей.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Именно поэтому повышенный кортизол у женщин может провоцировать повышение веса,  а у бодибилдеров  является причиной недобора мышечной массы.

Причины повышения кортизола

Уровень гормона кортизола зависит от многих факторов. В нормальном состоянии наивысшая его концентрация отмечается утром, с 7 до 8 часов, а наименьшая – вечером – с 4 до 7 часов. Также его показатели повышаются с приближением осени.

Читайте также:  Узи во время беременности: когда делают первое узи, особенности процедуры и расшифровка результатов обследования

Среди нарушений со здоровьем, основными причинами могут быть нарушения работы надпочечников, гипофиза, анорексия, поликистоз яичников, диабет и онкология.  Также на повышения кортизола влияют:

  • Прием противозачаточных гормональных препаратов.
  • Половое созревание у девушек.
  • Прием лекарственных средств.
  • Злоупотребление алкоголем.

Но стоит обратить внимание также на следующие факторы:

  1. Беременность. Это единственный период, когда признаки повышения гормона кортизола является нормой и не должны вызывать беспокойств. Это имеет отношение к увеличению углеводного синтеза и липолиза.
  2. Хронический стресс. Постоянные нервные переживания и эмоциональные потрясения провоцируют организм потреблять энергию, повышая кортизол.
  3. Диеты и голодание. При поступлении в организм недостаточного количества пищи в крови снижается уровень глюкозы, а это провоцирует увеличение кортизола в крови. Также влияет длительное соблюдение белковой диеты.
  4. Чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков и продуктов. Постоянное включение подобных составляющих в меню способно повысить содержание кортизола в крови до 30 процентов, особенно в сочетании с  переутомлением и дефицитом сна.
  5. Интенсивные тренировки. Чрезмерные физические нагрузки могут повысить уровень гормона в крови, при этом, чем дольше изнурительный тренинг, тем выше показатели кортизола.
  6. Постоянные недосыпания. Без достаточного отдыха и длительного глубокого сна, наблюдается повышенное содержание гормона. Для нормальных показателей необходимо спать не менее 8  часов.

Симптомы повышенного кортизола

Наиболее вероятным и ранним звоночком  повышения кортизола являются изменения вкусовых предпочтений. Также может сопровождаться повышением частоты сердечных сокращений, особенно перед началом цикла. Если вовремя не обнаружить проблему, то добавятся и другие симптомы повышенного кортизола:

  • Постоянное ощущение голода, невозможность насытиться достаточным количеством пищи, нарушение метаболизма.
  • Появление отеков на ногах и руках, особенно с приближением вечера.
  • Нарушения менструального цикла.
  • Невозможность к зачатию и вынашиванию ребенка.
  • Появление высыпаний на коже, а также пигментации.
  • Проявления румянца на лице.
  • Появление стрий (растяжек на коже) в области живота и ног.
  • Появление избыточных волос на теле.
  • Появление избыточных килограммов в зоне талии, груди, лица и задней части шеи.
  • Снижение иммунитета с частыми простудными и вирусными заболеваниями.
  • Проявления артериальной гипертензии, реже гипотензии.
  • Постоянное ощущение недосыпания и усталости даже при нормальном режиме сна.
  • Изменения в психологическо-эмоциональном состоянии, женщина ощущает необоснованное раздражение, апатию, тревогу и чувство агрессии. У некоторых возникает депрессия и суицидальные наклонности.
  • Слабость в мышцах. Из-за этого возникает вялость, нежелание даже вставать с постели, тяжесть при ходьбе и одышка.
  • Невозможность набрать массу при занятиях культуризмом.

Чем опасен повышенный кортизол

Дисфункция выработки кортизола опасно для женского здоровья и может грозить многими последствиями. Постоянное пребывание в состояние чрезмерного нервного напряжения чревато серьезными нарушениями.

https://www.youtube.com/watch?v=OqQb09A4oy8

Потребление энергии из мышечных тканей может привести к их истощению и набору лишних килограммов. Нарушение показателей артериального давления в меньшую или большую сторону  может спровоцировать возникновение патологий в нервной и сердечнососудистой системе.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Также возникает постоянный повышенный показатель уровня глюкозы в крови из-за повышенной стимуляции ее синтеза, а также угнетения инсулина. Может возникать остеопороз из-за нарушений всасывания кальция и нарушения формирования костных тканей.

Нарушаются пищеварительные процессы, и повышается показатель холестерина в организме. Также повышенный уровень кортизола имеет негативное влияние на память, постепенно развивая атеросклероз, а также на половую систему женщины, вызывая бесплодие.

Последствиями  повышенного гормона могут быть патологии в функционировании щитовидной железы, надпочечников, печени и сердца.  Процесс регенерации после повреждения тканей также замедляется.

Нормальные показатели

Норма кортизола в крови у женщин определяется временем суток, во внимание не берется вес, возраст и национальность.

В нормальном, стабильном состоянии без превышенного волнения, кортизол присутствует в малых дозах в крови человека и составляет примерно 150-700 нмоль на литр.

Его количество повышается в утренние часы и понижается в вечерние. Повышенным содержанием считается достижения цифры выше 700 нмоль. По достижении таких пределов можно судить о наличии серьезной патологии в организме женщины, чрезмерном переутомлении, истощении и недосыпе.

В подростковом возрасте показатели могут колебаться от 85 до 580 нмоль на литр. Если у вас повышен кортизол в 5 раз, что делать? Возможно, вам необходимо посетить гинеколога и подтвердить беременность, ведь в интересном положении это вполне нормальные показатели.

Так же не стоит беспокоиться, если повышение кортизола совпало с каким-либо нервным или физическим потрясением, и нормализовалось с происшествием времени. Это свидетельствует о гармоничном функционировании вашего организма.

Диагностика

Если вы наблюдаете нарушения в собственном организме и ощущаете симптомы, описанные выше, следует срочно обратиться к врачу-эндокринологу. Полностью изучив ваше состояние, вам будут назначены анализы, которые смогут выявить уровень кортизола в крови и нарушения в функционировании гормонов щитовидной железы и надпочечников.

Выявление истинной причины может быть немного проблематичным, ведь очень часто дисбаланс в выработке гормонов может быть вторичным признаком других, более серьезных заболеваний.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Анализ крови необходимо проводить  утром натощак, причем последний прием пищи должен быть не ранее чем за 10-12 часов. За три дня до назначенной даты необходимо соблюдать диету с преобладанием полезной пищи и ограничив потребление соли. Также необходимо исключить прием медикаментов или если это невозможно, сообщить об этом лечащему врачу.

Нельзя употреблять кофе, алкоголь и курить за два дня до сдачи анализов. Также нужно ограничить эмоциональные всплески и стрессовые переживания.

Лучше проверить дневные колебания гормона кортизола , сдав кровь несколько раз с промежутком в несколько часов.  Ведь очень часто утренние показатели могут быть без изменений, а вечером выявится патология.

Также в некоторых случаях назначают повторный забор крови через пару дней, для исключения влияния на результаты посторонних факторов. Если подозревается серьезное заболевание, спровоцированное повышенным кортизолом, болезнь Иценко-Кушинга, назначается анализ мочи.

Лечение

Если проведенные исследования выявили повышенный кортизол, необходимо принимать срочные меры по устранению этой проблемы. Так как анализы не дают полную картину состояния женщины, и не дают знать, какая именно причина повышения гормона, необходимо провести еще ряд исследований для выявления заболеваний. Лечение должно быть назначено в соответствии с найденными патологиями.

Наиболее частой причиной повышения кортизола является постоянное состояние стресса, поэтому необходимо научиться избавляться от него и повысить устойчивость организма к неожиданным переживаниям. Для этого можно испробовать различные методики.

Многим очень помогают различные психологические методики и практики. Они позволяют не только расслабиться, но и привести в порядок все мысли, настроиться на позитив, улучшить самочувствие и настроение, а также благотворно влияет на деятельность мозга. Это в свою очередь ведет к регулированию выработки гормонов.

Регулярные занятия спортом также повышают защитные и силовые показатели организма, только главное придерживаться золотой середины. Чрезмерные нагрузки как раз и провоцируют повышение кортизола. Полчаса занятий плаваньем, бегом, ездой на велосипеде или танцами вполне достаточно.

Не забывайте о важности положительных эмоций, чаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, занимайтесь любимыми занятиями, уделяйте время себе, посещая салоны красоты или спа.

Легкий финтес также доставит вам массу удовольствий.

Если же вы до сих пор не решались заняться фитнесом, возможно у вас есть некоторые страхи по этом поводу — тогда рекомендую вам прочесть эту «мозговправительную» статью!

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

При повышенном кортизоле также стоит особое внимание уделить питанию. Ваш рацион должен быть сбалансирован, и содержать только полезную пищу. В дневном меню должны преобладать легко усваиваемые белки – яйца, творог, молочные продукты, и полезные жиры.

Необходимо ограничить потребление углеводов после обеда и включить в рацион лук, чеснок, зелень, шпинат, брокколи и томаты. Необходимо полностью исключить кофе и заменить его зеленым или ромашковым чаем. Питаться нужно часто, маленькими порциями и не забывать о достаточном потреблении воды.

Из меню необходимо убрать все продукты, провоцирующие большие всплески глюкозы в крови в течении быстрого времени. Сюда относятся продукты, содержащие сахар,  газированные напитки, мучное и фаст-фуды.

Их необходимо заменить медленными углеводами, которые можно найти в продуктах с высоким содержанием клетчатки. Они позволяют насытиться и надолго забыть о чувстве голода и нормализовать гормональный фон.

Если вы страдаете лишним весом, необходимо постараться от него избавиться, составив правильный режим питания и тренировок.

Для снижения кортизола также важен прием витаминов  и микроэлементов. Среди них особенно можно выделить витамин С и препараты магния, в виде хлорида, цитрата или глюконата. Также полезны экстракты зверобоя, родиолы розовой, элеутерококка, настои солодки, овса, а также омега-3 жирные кислоты и лецитин.

Для нормализации выработки гормона кортизола необходимо иметь полноценный отдых и здоровый сон. Спать нужно не менее восьми часов и ложится в кровать не позже 12 часов. Также следует использовать любую возможность поспать в дневное время, это может существенно снизить концентрацию гормона в крови.

Если вы соблюдаете все рекомендации, но уровень кортизола не снижается, что это значит? Может понадобиться медикаментозная терапия, которую может назначить только лечащий врач, поэтому ни в коем случае нельзя пускать эту проблему на самотек.

Надеюсь вы получили ответ на свой вопрос и я желаю вам успехов в дальнейшем изучении этой проблемы и успешной борьбы с этим негативным явлением. А у меня на этом всё, до новых встреч!

Источник: https://pumping-effect.ru/bioximiya/povyshennyj-kortizol-u-zhenshhin.html

Как снизить уровень кортизола у женщин

Своевременно поступивший в организм кортизол в пределах физиологической нормы жизненно необходим. Он помогает организму выстоять в стрессовых ситуациях. Перестраивает работу организма так, чтобы обеспечить его большим количеством энергии.

Для мужчин и женщин методы снижения кортизола не отличаются

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Хронически высокий кортизол – тревожный показатель. Он может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, которые нужно грамотно, своевременно диагностировать и лечить. Какой бы ни была первопричина гормонального сбоя, основная цель комплекса терапевтических мер – понизить кортизол. Его высокое содержание вызывает нарушение жизнедеятельности организма.

Читайте также:  Алт в крови у женщин: диагностика и норма показателя

10 причин повышения кортизола

Стресс не единственная причина повышенного кортизола в крови. С увеличением концентрации кортизола у женщин связаны:

  1. Голодание и увлечение различными диетами.
  2. Изматывающие тренировки.
  3. Злоупотребление кофе и кофеинсодержащими энергетическими напитками.
  4. Недостаток ночного сна.
  5. Использование гормональных противозачаточных средств, некоторые лекарственные препараты.
  6. Беременность и роды.
  7. Эндокринные нарушения.
  8. Злокачественные опухоли.
  9. Алкоголизм.
  10. СПИД.

В этом перечне только одна причина является физиологической нормой. Многократное увеличение концентрации гормона происходит в период вынашивания ребенка и во время родовой деятельности. В остальных случаях следует менять образ жизни или искать заболевание, которое вызывает чрезмерную секрецию кортизола. Иногда достаточно снизить частоту стрессовых ситуаций.

Когда стоит понижать кортизол

Если в крови у женщина зафиксирован высокий уровень гормона стресса, необходимо пройти комплексное обследование и сделать дополнительный клинический анализ мочи.

Не каждое подобное состояние связано с патологиями. Профилактических мер будет достаточно, чтобы стабилизировать гормональный уровень.

Главный снижающий фактор при нарушениях уровня гормона – полноценный отдых и уменьшения стресса.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

При диагностированной дисфункции надпочечников у женщин, выявлении новообразований в гипоталамо-гипофизарной системе, других патологий проводят соответствующие терапевтические мероприятия. Это медикаментозная терапия или оперативное вмешательство.

Своевременность лечения крайне важна, так как чрезмерная нагрузка на организм высокого кортизола приводит к развитию сахарного диабета, остеопороза, заболеваний сердца и сосудов, ослаблению иммунной защиты и другими опасными недугами.

Блокаторы кортизола

Отдельную группу лекарственных средств (или биологически активных добавок) составляют блокаторы кортизола. Их действие направлено:

  • на снижение деятельности гормона;
  • угнетение секреции активного вещества.

Блокаторы кортизола хорошо известны и востребованы в спортивной среде. Их употребляют после приема анаболических стероидов для защиты мышечной массы. С этой целью их используют люди тяжелого физического труда. Самыми популярными средствами являются:

  • Омега-3;
  • аминокислоты;
  • витамин С;
  • Кленбутерол;
  • Кортидрен;
  • Гидроксиметилбутират.

Производители препаратов утверждают, что они практически не имеют побочных эффектов. И все же принимать их без назначений врача опасно. Это может привести к нарушению общего гормонального баланса, развитию патологических состояний и другим последствиям.

Понизить стресс

Понизить уровень кортизола до нормального уровня поможет выполнение принципов здорового образа жизни. Ежедневно человеку приходится преодолевать атаку стрессовых факторов, поэтому необходимо научиться защищать организм от частых выбросов гормона. Этому способствуют:

  • Перерывы в работе. После каждого часа интенсивной работы следует сделать небольшую паузу, это поможет снять напряжение мышц и разгрузить головной мозг.
  • Массаж, медитации и расслабляющие практики. Они призваны расслабить все тело и переключить сознание на приятные вещи.
  • Эмоциональная разрядка. Просмотр веселого фильма, приятное общение с друзьями благоприятно воздействует на гормональный фон.
  • Физкультура. Не все физические нагрузки подходят для снижения кортизола. Йога, пилатес – рекомендованные физические упражнения.
  • Музыка. Прослушивание любимого музыкального произведения в стрессовых ситуациях поможет успокоиться, расслабиться, абстрагироваться.
  • Сон. Продолжительность ночного сна должна составлять 7-8 часов. Это время необходимо, чтобы настроить организм от дневных стрессов. Снизить кортизол и частично восстановиться помогает полуденный сон.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Правильное питание

Неправильное питание – одна из причин гормональных нарушений. Есть продукты, постоянное употребление которых приводит к увеличению содержания кортизола в крови:

  • Сладкая кондитерская выпечка, конфеты, белый хлеб, «быстрая» еда – источники быстрых углеводов.
  • Кофе, зеленый чай, энергетические напитки – высокое содержание кофеина.

Поддерживать нормальный уровень гормонов помогают блюда из морской рыбы, свежие овощи и фрукты, злаки. Обратить внимание необходимо на количество употребляемой чистой воды. Ее нехватка воспринимается как стресс, поэтому достаточный питьевой режим – обязательное условие для стабилизации уровня гормона.

Регулировать уровень вещества можно народными средствами:

  • Родиола розовая, зверобой, элеутерококк. Повышают стрессоустойчивость, поддерживают работе надпочечников.
  • Солодка. Регулирует производство надпочечников, помогает активно снижать уровень гормона.
  • Гинкго билоба. Медленно убавляет уровень кортизола. Для достижения эффекта требуется прием в течение полугода.

Прием лекарственных настоек, отваров следует скоординировать с врачом.

Лечение патологии

Регулировать уровень кортизола в крови необходимо только после комплексного обследования и назначения врачом соответствующих лекарств. Все нарушения, которые провоцируют выброс кортизола, делят на три группы:

  1. АКГТ зависимые (АКГТ – адренокортикотропный гормон, секретируемый гипофизом и непосредственно влияющий на секрецию кортизола).
  2. АКГТ независимые.
  3. Функциональные.

Диагностировать причину сбоя самостоятельно невозможно. Универсальных лекарственных средств нет. Прием независимо выбранных гормональных препаратов недопустим. Эффективное снижение кортизола зависит от точной диагностики заболевания. Составлением комплекса мер должен контролировать лечащий врач. Он принимает решение, какие способы использовать для снижения уровня кортизола.

Хронический высокий кортизол – опасная патология. Чрезмерная секреция надпочечников приводит к их истощению, общему гормональному сбою и возникновению заболеваний. Причины его стабильной высокой концентрации могут быть разные, но их выявлением и лечением должен заниматься только специалист.

Источник: https://gormonal.ru/kortizol/ponizit

Кортизол повышен у женщины: причины, симптомы, последствия, как понизить

Как снизить гормон кортизол у женщин? Если проблема не слишком существенна, тогда можно попытаться справиться с ней без применения медикаментозных препаратов. В противном случае без фармакотерапии не обойтись.

Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень.

Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д.

Основные причины патологии

Выделяют несколько основных причин, под влиянием которых может произойти повышение уровня гормона. Скачок показателя негативно сказывается на общем самочувствии человека. Привести к этому состоянию может:

  • голодание;
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление кофе.

Отсутствие нормального питания приводит к понижению сахара в крови. Именно этот показатель отвечает за уровень кортизола. Однако одного голодания для развития отклонений мало. Обычно этот пункт тесно взаимодействует с другими.

Постоянные стрессовые ситуации понижают уровень гормона. Происходит это из-за сильных энергетических затрат, которые претерпевает организм. Постоянное нахождение в напряженном состоянии выматывает человека.

Чрезмерные физические нагрузки считаются настоящим стрессом для организма. Чем интенсивнее тренировка, тем активнее начинает повышаться уровень гормона.

Кофейные напитки влияют на кортизол, но это воздействие временное. В течение нескольких часов состояние нормализуется.

Обычно скачки уровня гормона наблюдаются при взаимодействии нескольких факторов. В этом случае понизить кортизол можно путем исключения провокаторов.

Кортизол повышен: причины и симптомы

Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами:

  • Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины.
  • Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма.
  • появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия.
  • возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям.
  • Начинает беспокоить бессонница.
  • Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией.
  • Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов.
  • Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др.

Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз.

Раздражительность, слабость, голод, депрессия и апатия – признаки повышенного кортизола!

Повышенный кортизол у женщин может возникать по следующим причинам:

  • Стресс разного типа и происхождения.
  • Сахарный диабет.
  • Цирроз печени.
  • Гепатиты.
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли надпочечников (аденома, рак).
  • Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
  • Синдром Кушинга.
  • Аденомы гипофиза.
  • СПИД.
  • Синдром поликистоза яичников.
  • Депрессия.
  • Ожирение.
  • Прием некоторых медикаментозных средств (атропин, глюкокортикоидные гормоны синтетического происхождения, наркотических средств на основе опия, гормональных противозачаточных средств и эстрогенов).
  • Алкоголизм.
  • Анорексия.

Такой список угрожающих болезней говорит о том, что выявление высокого уровня кортизола может быть показателем серьезного неблагополучия в организме женщины. Это состояние требует проведения быстрого обследования и диагностики для точного установления истинной причины роста данных по этому гормону. Это поможет как можно быстрее начать лечение и справиться с опасными болезнями и состояниями.

Последствия заболевания

Существует несколько основных последствий, которые часто возникают при повышенном уровне гормона. К их числу относят:

  • интенсивную потерю мышечной массы;
  • появление лишнего веса;
  • жировые отложения, которые появляются исключительно в области живота;
  • повышение уровня глюкозы в крови;
  • низкий уровень тестостерона;
  • ослабление защитных функций организма;
  • развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • остеопороз.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Интенсивная потеря мышечной массы обусловлена снижением энергии. Этот процесс заключается в постепенном уменьшении количества жиров, белков и углеводов в организме. Повышенный кортизол способствует снижению мышечной массы в первую очередь.

Появление лишнего веса обусловлено постоянным голодом. Человеку хочется есть что-то сладкое. Связано это со снижением уровня сахара в крови. Этот процесс влечет за собой переедание и набор лишней массы тела.

Накопление жировой ткани преимущественно в области живота. Высокий кортизол приводит к скоплению лишнего на мышцах. Постепенное ухудшение ситуации влечет за собой изменение фигуры. В результате чего силуэт приобретает очертание яблока.

Развитие сахарного диабета. Кортизол способен увеличить уровень сахара в крови в 2 раза. Это негативно сказывается на работе всего организма и приводит к развитию заболевания второго типа.

Снижение уровня тестостерона – заслуга гормона надпочечников.

Ослабление защитных функций организма происходит из-за наличия особого свойства у кортизола. На протяжении некоторого времени он может работать как противовоспалительное средство, что и наносит урон иммунной системе.

Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышение гормона заставляет организм усилено работать, что может привести к предынфарктному состоянию.

Наконец, еще одним последствием является остеопороз. Связано это с плохим процессом усвоения кальция. В результате чего кости становятся более хрупкими.

Читайте также:  Что такое микоплазма гениталиум? - пути заражения, симптомы, лечение и возможные последствия

Терапевтические действия

Как снизить уровень кортизола самостоятельно? На самом деле это несложный процесс. Первым делом необходимо снизить интенсивность физических нагрузок. Для нормального самочувствия вполне достаточно 45-60 мин. Чем дольше длится тренировка, тем выше уровень кортизола.

Для облегчения физических нагрузок и обогащения организма дополнительной энергией рекомендуется принимать углеводы. Делать это можно во время тренировки. Но при этом оптимальная ее длительность не должна превышать 1 ч.

Нормализация рациона

Понизить кортизол вполне возможно, причем для этого не нужно принимать лекарственные препараты. Так, в основе нормального самочувствия лежит правильный рацион.

Первым делом необходимо избавиться от напитков с высоким содержанием кофеина. В эту категорию попадает газированная вода, энергетики и сам кофе. Эти напитки способствуют повышению гормона.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Для нормального самочувствия необходимо снизить потребление обработанных пищевых продуктов. Под этим выражением подразумевается еда с высоким содержанием сахара. Употребление подобной пищи приводит к повышению глюкозы в крови, что влечет за собой интенсивную выработку гормона. Рекомендуется контролировать потребление таких продуктов, как белый хлеб, макаронные изделия, сладости и белый рис.

Хорошее самочувствие во многом зависит от количества жидкости. Необходимо постоянно пить воду. В ходе исследований было выявлено, что именно обезвоживание запускает ряд неприятных ситуаций. Оно влечет за собой стресс, который интенсивно воздействует на работу надпочечников.

Для того чтобы уменьшить уровень гормона следует принимать препараты на основе Родиолы Розовой. Это травяное растение способствует нормализации уровня гормона. Кроме того, оно восстанавливает силы и влияет на жировые отложения.

Понизить уровень кортизола поможет употребление рыбьего жира. Специалисты рекомендуют принимать около 2 гр средства ежедневно. Этого вполне достаточно для нормализации работы организма.

Изменения в образе жизни

Как понизить уровень гормона, необходимо знать каждому человеку. Для этого рекомендуется не только пересмотреть рацион, но и образ жизни.

Специалистами было доказано, что постоянное употребление черного чая нормализует общее состояние. Люди, отдающие предпочтение этому напитку, меньше всего подвержены негативному влиянию стрессовых ситуаций.

Поэтому в сложных моментах рекомендуется просто пить чай.

Неплохим способом навести порядок в собственных мыслях является медитация. Йога способствует максимальному расслаблению организма. Систематические занятия помогают справляться со стрессовыми ситуациями.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Постоянная нервозность и раздражительность сказываются на уровне жизни человека. Поэтому снижая уровень кортизола, необходимо попытаться внести коррективы в собственное поведение. Больше времени следует проводить за интересными занятиями. Смешной фильм или интересная история отвлекает от проблем и позволяет расслабиться.

Источник: https://my-top5.ru/retsidiv/umenshit-kortizol-organizme-zhenshchin/

Кортизол: Что делать, если гормон стресса повышен

Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

Гормон кортизол называют стрессовым гормоном, поскольку он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях.

Это вещество органической природы необходимо для улучшения мозговой деятельности человека, поддержки его нервной системы во время стресса и стимулирования работы сердца.

Если в организме человека повышен кортизол, то это может привести к определенным неприятностям для его здоровья в виде ожирения, повышенной раздражительности, нарушений работы щитовидной железы и пр.

Следует внимательно отнестись к вопросу о том, как понизить кортизол, чтобы избежать вышеупомянутых проблем и продолжать вести полноценную, здоровую жизнь.

Кортизол: понятие, особенности

Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень.

Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Когда человек находится в нормальном физическом и эмоциональном состоянии, уровень кортизола в крови расположен в пределах 10 мг.

При этом повышенный уровень кортизола находится в диапазоне 80 мг.

Такое состояние влечет за собой нежелательные последствия и осложнения в виде разрушения нервной системы, патологических сдвигов в работе мышц, нарушения обмена веществ и т.п.

Если кортизол повышен, это нельзя оставлять без внимания. Следующие симптомы помогут определить уровень гормона в крови, а также назначить правильное лечение для нормализации уровня данного вещества в организме.

Симптомы

Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами:

  • Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины.
  • Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма.
  • появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия.
  • возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям.
  • Начинает беспокоить бессонница.
  • Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией.
  • Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов.
  • Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др.

Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз.

 

Причины

 

Если гормон кортизол повышен, врачи проводят обследование пациента с целью выяснить основную причину данного явления. Как правило, эндогенные причины остаются не выявленными, однако есть определенные заболевания и другие факторы, которые могут повлиять на повышение кортизола:

  • Ожирение, избыточный вес, что провоцирует увеличение уровня мужских гормонов.
  • Сахарный диабет, при котором происходит нарушение работы поджелудочной железы.
  • Патология надпочечников. Уровень кортизола в таком случае может повышаться до невероятно высоких показателей в 100 или даже 180 мг.
  • Сильные стрессовые ситуации и постоянные депрессии, в результате чего резко повышается уровень гормона, а организм подвергается определенным опасностям.
  • Беременность. В этот период женский организм подвергается действию стресса, в результате чего значения уровня гормона стресса существенно повышаются.
  • Гипогликемия. Это низкий уровень глюкозы в крови, что автоматически увеличивает уровень кортизола.
  • Гиперактивность щитовидной железы. Чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм и, следовательно, вводит организм в состояние стресса, что может повысить уровень биологически активного гормона стероидной природы.

Причины этого явления могут быть самыми разнообразными, выявить главную причину помогут анализы и соответствующее обследование, которое человек должен пройти в поликлинике.

Повышенный кортизол у женщин: признаки и способы нормализации гормона

В чем опасность?

 

  • Повышение уровня кортизола может повлечь за собой серьезные осложнения, причем это выражается как во внешних изменениях человека, так и в работе его внутренних органов.
  • К примеру, одним из первых симптомов считается ожирение, ведь из-за повышенного уровня появляется желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.
  • Кроме того, кортизол в крови повышает уровень сахара при сахарном диабете, снижает иммунитет, становится причиной пониженного уровня тестостерона, способствует развитию сердечно-сосудистых болезней.

Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы. И дело здесь не только в сниженном иммунитете, но в общем состоянии здоровья человека, которое может пострадать по вышеупомянутым причинам.

 

Лечение

 

Избыток кортизола в организме человека нельзя оставлять без внимания. Чтобы уменьшить уровень этого гормона в крови человека, необходимо пройти комплексное лечение, которое назначается врачом.

Как правило, это медикаментозное лечение, во время которого пациенту необходимо принимать определенные лекарственные препараты, способствующие понижению кортизола в крови.

Однако есть и дополнительные, не медикаментозные способы, которые пользуются не меньшей популярностью и являются весьма эффективными:

  • Умеренная физическая активность и занятия спортом. Утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде – все это провоцирует уменьшение уровня гормона стресса, так как организм становится более устойчивым к таким ситуациям.
  • Полноценный отдых. Говоря о физических нагрузках, не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Кортизол у мужчин приходит в норму, если спать не менее 8 часов в сутки, меньше переживать и тревожиться.
  • Здоровая пища. Чтобы существенно снизить уровень кортизола, иногда достаточно просто подкорректировать свой рацион питания, включив в него больше полезной и здоровой пищи: творог, яйца, молочные продукты, нежирные блюда, богатые витаминами.
  • Практика медитации. Эта техника помогает организму расслабиться и положительно повлиять на работу головного мозга, который отвечает за все остальные органы и выработку гормонов.

Как снизить уровень кортизола?

Если кортизол выше нормы, следующие конкретные советы помогут снизить его уровень в самые кратчайшие сроки. Итак, что делать в таких ситуациях?

  • Принимать препараты на основе родиолы розовой. Это природное растение улучшает настроение, снижает уровень гормона стресса и помогает сжечь ненужные жиры.
  • Необходимо заварить чайник горячего черного чая. При этом стоит ограничить употребление крепкого кофе, любых энергетических напитков. Чай помогает расслабиться и успокоиться.
  • Рекомендуется посмотреть комедию или прочитать интересную, смешную историю. Действительно радостный и настоящий смех способен сдержать выработку кортизола организмом человека. И вместо стрессовых 80 или даже 180 мг организм будет вырабатывать 10 мг вещества, что позволит сохранять спокойствие и чувствовать себя хорошо в такой ситуации.
  • Выполнять специальные упражнения, направленные на снижение уровня вещества кортизол как гормона стресса. 
  • Послушать приятную музыку, которая способствует поднятию настроения.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие эффективному лечению и профилактике чрезмерной выработки гормона.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/184420-kortizol-chto-delat-esli-gormon-stressa-povyshen

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector